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增加硬度和持久力的方法有哪些

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硬是一种当下的身体状态,硬是一种对情欲的有效回应,硬是一种健康生活态度影响下的结果。
硬度不够虽然让人懊恼,但它其实并不可怕,可怕的是没有正确的态度去面对它、没有足够的知识去应对它,或选择逃避,这才是无法改善的真正原因。
增加硬度和持久力的方法有哪些
1到4级硬度的丁丁可类比为豆腐、剥皮香蕉、
没剥皮香蕉和黄瓜 | BangkokPost
01、为什么我不够硬?
我投入到性、心理、生理机制,以及相关领域研究13年之后,我终于了解:原来硬度虽然是一种生理现象,但却从来都不只和身体有关。
例如伟哥,有些人吃了有用,不吃就没用,或者会出现越用越焦虑,反而怎么吃都没用了。
类似万艾可、金戈、希爱力、这些男人耳熟能详的西地那非、他达拉非类的药物,每一种都有各自的效果,但却始终不能彻底解决问题。
所以问题出在哪里了呢?
如果真的要给这个问题一个解答,那便是:「硬是一种当下的身体状态,硬是一种对情欲的有效回应,硬是一种健康生活态度影响下的结果。」
意思是,每次身体的状况都能影响硬度,所以偶尔不硬也是正常;当身心无法投入到当下的互动,就容易产生先硬后软,或戴套就软的情况。
还有硬度其实涉及到身体素质、抗压性、再次Bo起的技巧等等,约有三成的问题,还与伴侣的态度有关,而这些,并非是每个人天生就会,是需要体悟和学习的。
也就是说,硬其实是一名男性身心状态平衡的自然状态罢了,这也是为什么总是没有有效的方法了,因为大部分的时候,我们都被扑天盖地的卖药文给淹没了。
02、提升硬度来说,PC肌训练更有效。
那么,怎么锻炼PC肌呢?
其实很简单,看网上说的太复杂了。
pc肌除了收缩和放松,别的你也没办法控制锻炼了,是不是?
所以,锻炼pc肌,也就只能是快收快放,慢收慢放。
收缩……放松……收缩……放松……
举例:
快收快放:收缩1秒,放松1秒。
慢收慢放:收缩5秒,放松5秒。
我建议每天可以做50~100个就可以啦,贵在坚持。
如果每天练习100个,可以分为4组,每组25个。
注意:高频率高强度的练习对于身体是有害的(毕竟pc肌是肌肉群,要保护好),建议适度练习。
可以选择任何时候,但是最好选择早晨刚醒来、或是睡觉前跟着音频做连续,当然上班的时候、路上、家里看电视、开会,任何地方、任何时候都是可以练习的。
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