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延时训练第五课:生理脱敏综合篇

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6、每次练习不要超过30分钟。
7、身心放松以后,阴茎硬度逐渐下降,甚至疲软,这都没事,我们主要重新开始练习就可以了。
8、练习中不要像时间什么的,不要去想证明自己的性能力,也不要去想是不是足够坚硬。更不要去追求更刺激去手淫。如果你有这些想法,你已经再给自己施加压力了。
9、我们唯一的目标,是感受抚摸的感觉,仅此而已。我们的目的是感受快感,体会身体的细微变化,不是手淫。
可能遇到的问题:
摩擦练习的时候,感觉快要射精了才停止,结果再摩擦记下,就射精了!
解决办法:这个原因是你停止的太晚了。做练习宁可提前停止,也不要等到有射精感了再停止。这个练习的过程和性交的过程一样,有麻木感,敏感,超敏感,射精感几个阶段。可能刚开始练习的时候这几个阶段不太明显。但是你要用心去寻找,去感悟。宁可提前停止,也不要练射精了,要么就达不到练习的目的了。
我们普及一下麻木感、敏感、超敏感、射精感的阶段
麻木感和敏感,这两种状态内摩擦龟头,心理和身体上不会产生紧张感也不会射精。到了超敏感的时候,心理和身体上会紧张,后脑发紧,心里发慌,龟头膨胀变硬。再继续摩擦,就进入射精感了,到了射精感就会失去理智,不由自主的快速摩擦,然后就会摄影了。
意念呼吸法:
意念呼吸法就是意念深呼吸,把全部的心思都放在呼吸的过程中。
吸气:慢慢的吸气,一点一点的吸进去,感受吸的感觉,直到你没有办法再吸一点点空气的时候,开始呼气。
呼气:慢慢的吐气,一点点的吐,用十几秒把气吐完,直到你吐不了啦为止。
意念呼吸法的过程中闭上眼睛感受呼吸的过程尤为重要,它可以快速的分散你的注意力,达到理想的效果。
一句话总结:注意集中力,快感体验越强,身体越放松,状态越持久。
二、异性协助练习
我们可以选择一个舒服的姿势躺下,自然分开双腿,让双手自然垂直在身体的两侧。
接下来的20分钟里,需要她来帮助你进行爱抚,主要是对私密处的阴茎和睾丸的爱抚。
我们的任务是集中在她爱抚的部位上,去感受爱抚的感觉。我们的身体不要移动,也不要说话,让她去爱抚即可。
同样,爱抚的时候不要收紧PC肌,自然呼吸,闭上双眼,学会放松身心,完全投入到爱抚的部位和过程中。
如果她注意到你紧张的时候,让她拍拍你的大腿提醒你放松,如果你们分心走神了,重新集中注意力练习就可以了。

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