这种情况的音道痉挛，如果是在第一次嗳嗳的时候，对方的经验比较丰富，能够处理得比较好的话，那么你的音道痉挛也会逐渐消失。
但是当一个女生本身音道肌肉就紧张，然后她的初夜又不是特别的有经验，或者是使用的方法不是很正确，导致初夜有巨大的疼痛感，那这个巨大的疼痛感又会给她造成更大的心理压力，从此之后她就会更加的害怕。
那么下一次对方进入的时候，她的音道痉挛又会加重！
于是就进入了一个因为怕所以更痛，这样的死循环！
第二种音道痉挛，就是这个女生原本肌肉并不是特别的紧张，但是第一次的进入可能不是很有经验，或者不是很有耐心，仍然把她弄疼了。于是她因为这一次疼痛的记忆导致她开始肌肉变得紧张。
那如何去解决这样的嗳嗳疼痛呢？
其实呢，方法也非常的简单：
就是冥想，然后反复的问自己为什么？从外而内地观察自己，我到底在害怕什么？那些曾经我所害怕的东西，今天我到底还值不值得继续害怕？
那么解决生理疼痛的两个建议：
第一个最重要的就是xo训练，因为在做这个训练熟练之后呢，你就学会了控制你自己的音道肌肉，用你的主观意识去控制肌肉，而不是让这一组肌肉处在无意识的紧张当中。
第二个就是用到我们的21天扩音计划，这个计划需要你用到手指套＋润滑油，还有一些玩具的配合。
这21天里，在第一周你可以尝试着伸一只手指进入你的音道，然后在手指在里面的情况下去进行XO训练，用手指来感受你自己音道的放松收紧和向外推的动作，让音道逐渐适应有一个很小的物体在自己身体里面的这种感觉。
然后第二周我们可以开始伸进两只手指，到了第三周我们可以开始伸进三只手指，那如果你在整个过程当中觉得伸手指不是很方便的话。你可以选择手指粗细相当的按摩棒，比如我们在情趣商城里面，就给大家做过一个视频的分享，教大家如何去挑选最适合自己尺寸的按摩棒，就是用我们的手指数来选，一根手指粗度的叫做一指棒，两根手指粗度的就是二指棒，三根手指粗度的就是三指棒。
那我们这21天规划就应该是第一周我们用到一指棒，第二周我们用到二指棒，第三周用到三指棒。
过了这个阶段之后，我们再用到类似真人的这种仿真棒，逐渐的让自己身体有一个向外扩张的适应过程。
而不是在非常紧张的状态下，直接上来就一个像真人一样大小的玩具。
除了这几个可操作的方法以外，更重要的还是我们的认知和态度。我建议大家还是好好的去看一下刚刚我发给大家的这个跟63号一起去拍摄的视频。
你会看到63号她从嗳嗳疼痛严重到后来变成一个玩法繁多的非常会玩的玩家。
她整个过程当中就是非常的主动，而且从来不放弃，从来不自我怀疑。
而且她一个办法不不行的话，她就会立刻去想另外一个办法，而我们更多时候看到很多女生是一个办法不行，然后就开始责备自己，觉得我自己就是不行！
