第一个是激活你的音蒂，第二个是激活你的盆底肌，第三个是进行有氧运动，激活你的心肺功能和血液循环。
只要你坚持的把这几件正确的事情做下去，你一定会得到很好的反馈！
4.我每次嗳嗳都会很疼，对方进入我的身体也很困难，怎么办？
大家长久以来可能会认为，疼痛是初夜女生、或者嗳嗳经历不那么丰富的女生才会有的事情。
但是我想告诉你，嗳嗳疼痛可能会出现在女人一生当中的任何时候！而且疼痛真的非常常见！
包括我本人，在有嗳嗳生活的前四年里，也是一个有严重嗳嗳疼痛的患者。在那段时间，我们有过的正常嗳嗳不超过十次。因为每一次都是进入非常的困难，而且只要进去一点点，我都会疼的撕心裂肺。
每一次听到嗳嗳疼痛呢，大家可能就会想，一定是润滑做的还不够，或者是前戏做的还不够，其实，原因不是这么简单的！
有一些嗳嗳疼痛的原因是心理上的原因。
有一个女生跟我说他从小就非常怕痛，小时候打针的时候就觉得痛的不行。我小时候也是这种人，所以我的第一次也会疼痛无比，而且这种状态持续了很多很多年。
我男朋友就觉得我嗳嗳冷淡，甚至觉得我身体有毛病，怎么办呢？
其实，如果你怕痛的话，你要好好的问问自己究竟你为什么怕痛？到底是怕痛呢，还是别的什么原因呢？
有的人怕的并不是痛，而是怕那种身体被人侵入的感觉。
你觉得突然有一个外物进到你的身体，好像被侵占了，这种感觉很害怕。也有的人是因为内心的羞耻，他觉得嗳嗳这件事本身就是不好的！
还有一种人是真的怕痛。
另外还有一种情况，有一个女生跟我说，当被进入时，她觉得是可以接受的。但是，当她用自己的手进去探索时，她是不能接受的！
那我问她，你的手和男性的身体有什么区别呢？
男性的身体比你手的尺寸还要大一些，为什么你不会怕那个大的东西，而是怕自己的手指呢？
最后发现是因为她觉得丁丁是对方在侵入，她觉得不需要去主动的承担这个责任，而是把这个责任和义务全都交给了对方。
而如果说，用手自己去主动地探索自己的话，就会觉得很难受，就会想我自己怎么可以戳自己的身体呢？
点击下面的图片，就可以看到我跟我们的会员63号一起录制的一个视频，你就可以知道她是怎么从嗳嗳疼痛里走出来的。
63号和我当年一样，也是一根手指都进不去，我们的经历是非常的相似，她也因此怀疑过自己是石女，然后去医院做过检查。
医生跟他说你的音道没有问题，你就多涂润滑液就可以了，然后放松一点。但是这几句话并不能解决我们的问题！
那最终63号是怎么解决的呢？
首先是她非常的主动，自己去探索自己的身体，她用到了手指套和润滑油，然后把一个手指逐渐的进入到自己身体里，刚开始她的音道口非常的紧张，甚至放不进去，手指还在门口的时候，她就已经感觉到一阵阵的痉挛。
