其次是记得每天排便，有的人肚子凸起不是肉多的原因，而是肠道废物多的问题。
健身小白一定要按照热身——有氧——拉伸这样的顺序去运动，以免伤到自己。
STEP 3：最后才是针对训练
当你适应上面两个阶段以后，感觉自己适应了，再增加针对性的腹肌训练，卷腹、空中自行车，平板支撑。
采用有氧 无氧，交替训练的原则，提高减脂效率。
根据自己的情况每次5—8动作进行训练，尽自己最大努力，能做20个就别做19个半。
这些动作是在你减脂以后开始练习才会有明显的效果，比如腹肌、马甲线，如果没有那么高要求，也能练练腹部线条。
比如我们上面说的标准的卷腹、转体、空中自行车。
