很抱歉，对于身体状态而言没有这种标准。
一般是以手淫后一般不感到劳累、不影响正常的工作学习生活作为简单的评判标准，如果非要量化的话可以一周1-2次（但我不推荐这样量化），每个人的情况是不一样的，年轻人有的1天2次可能也没感到不舒服。
我曾经接诊过一些男生，说年轻那会儿一天两三次，坚持了一两个月，这个频率，要是换个人，极有可能用不了几天人就受不了了。当然，过了好多年后当他出现勃起问题的时候，他也会不自觉的怀疑是不是之前的这种疯狂举动导致的。
另外，也有的人一周2次都觉得累的不行。所以很难有一个量化的标准去判断什么是“过度”。
不过，也有一些零星的不成系统的研究做了一些工作。
比如，有学者对手淫频率与慢性前列腺炎的发生情况之间的关系进行了研究，手淫频度过高，短时间内再次手淫或者性交，因阴茎兴奋性降低，前列腺短时间内反复、再次充血、腺管松弛扩张，性反应神经反复长时间处于兴奋状态，容易疲劳，性反射不应期延长，手淫后焦虑、抑郁等则可进一步不利于性反射弧发挥正常生理作用，诱发和加重ED与PE情况，也容易引起盆底肌肉、后尿道肌群功能紊乱和痉挛，从而诱发或加重前列腺炎。
对于手淫过度，或许可考虑为：一天内最高次数≥含３次（即1-2次为不过度）和（或）一周内最高次数大于等于５次为过度。一周内最高次数４次为灰色区域，也可以不考虑为过度。
相信大家看到这个对于手淫过度的“定义”肯定又不淡定了，觉得自己每周的手淫次数比这个要多多了，是不是“完了”。其实不是的，这个“定义”只是一项样本量不算大的研究得出的一个结论，是否适用于更广的人群还不能确定。所以大家也不要太害怕。
对于精子质量而言，倒是有比较明确的定义，也就是在检查精液前需要禁欲2-7天，在这个时间段内的精子质量才是受影响最小的、最能反映真实情况的，精液参数也会更理想一些。
所以，对于年轻人来说，一周2-3次排精（手淫 啪啪）是一个比较理想的状态。
