至于那些号称能「瘦小腿」「瘦肚子」等局部减脂的秘方、减肥产品，就更不可靠了。
误区四：运动出汗，就能减肥？
运动完拍一张流汗的照片，成了表示「我在认真运动」的标配。汗水，也给了减肥的人们错误的暗示，似乎流汗了，就向「瘦」又前进了一小步。
但是，减肥跟出多少汗是无关的。夏天坐着也出汗，难道就能自动变瘦了吗？
流汗减下来的体重，其实只是水而已，脂肪还在你身上，不离不弃。
同样的道理，运动时裹保鲜膜、穿排汗衣，都只是利用了大家的错误认知，并没有实际作用。
减肥，出多少汗不重要，最关键的是坚持动起来。
看了这么多，心态都崩了？
就是因为减肥和运动都是太不人性的事情，所以才有了这么多关于「变瘦」的谣言和不靠谱的产品，它们都利用了一个字：懒。
有既可以懒一点也能瘦下去的小窍门吗？没有。有
今天教你一种很厉害的锻炼方法，随时随地能锻炼，效果还特好。它就是传说中的……
Burpee「波比」
Burpee，翻译过来叫做「立卧撑跳」。
这是公认的锻炼效果全面、高效的减肥运动。不挑场地、不用器械，一个动作可以锻炼到全身大部分肌肉群，包括核心肌肉、手臂、胸部、臀腿部位等。
特别适合平时锻炼时间有限，或者比较懒的人。
怎么做呢？顾名思义，「立卧撑跳」包含四个动作：立、卧、撑、跳。
如果你现在也在减肥，那就看看自己有没有犯下这几个错误。如果有的话就赶紧改掉吧，不然无论你再怎么做运动，你都是瘦不下来的。如果你还没开始减肥，那么这4个坑你就要及时避开了。
