4.看睡眠
睡眠质量也是可以反映出一个人是阴虚还是阳虚的,作为阴虚者这一部人人睡觉是一种睡不着,多梦的状态;而对于阴虚者来讲则是很容易犯困,睡不醒。
5.看病痛
病痛也是一个很重要的区分点,这一点倒是知道的人比较多,但也是最容易混淆的一个地方了。有人认为哪些腰酸背痛之人就属于阴虚的这一范畴,而像一些脚部关节疼痛就是阳虚,这种理解是错误的。正确是是阴虚的人腰腿的疼痛属于一种酸软;而阳虚的人腰腿的疼痛属于那种冷痛,就痛苦程度来讲阳虚者比阴虚者更加要难受一些的。
怎么调理阴虚和阳虚?
阴虚、阳虚的饮食调理
对于轻症的阴虚、阳虚问题,食疗调理是非常好的一种方法,结合食物的属性来调理人体阴阳的平衡,也是一种非常好的方法。对于阴虚和阳虚的饮食调理,为大家简单介绍一下。
01、阴虚体质的朋友
在主食方面可以多选择小麦、薏仁,小米,荞麦,绿豆等谷物杂粮。
蔬菜方面建议多吃西红柿,芹菜,茄子,油菜,菠菜,莴苣,花菜,茼蒿,豆腐,藕、冬瓜、黄瓜、白菜、木耳、银耳等。
在肉蛋奶的选择上,建议选择鸭肉,兔肉,鱼肉,鸭蛋,鸡蛋,牛奶等,水果可以多吃甘蔗,西瓜,评估,梨子,芦柑,芒果,橙子,草莓,琵琶,菱角等,饮茶的话建议选择绿茶。
02、阳虚体质的朋友
在主食方面则建议多选择糯米,黑米,高粱,红豆等;
蔬菜方面可以适量多吃葱、姜、韭菜、洋葱,南瓜、雪菜,香椿,豇豆,淡菜等;
肉蛋奶方面,可以选择温和热性的羊肉,牛肉,牛肚,虾,乌鸡肉,鳝鱼,蛤蚧,羊奶等;
另外,桃子,樱桃,大枣,荔枝,佛手柑,杨梅,石榴,木瓜等水果,栗子,核桃仁等坚果,也都是适合阳虚者食用的食材;在饮茶方面,选中红茶更适合。
上述的饮食推荐,也建议大家不必太过刻意,注意饮食多样化,营养均衡补充的同时,合理地注意多吃一些上述推荐的相关食材,就是很好的。
阴虚、阳虚的药物调理
对于体虚的问题,针对不同的情况,除了在日常生活中注意饮食平衡,合理作息,加强运动锻炼等健康生活方式来逐步调理以外,对于阴虚阳虚,也可以选择一些中药材或中成药物来进行调理。
对于阴虚的朋友,可以用于食补的中药主要包括了龟板,黄精,百合,玉竹,麦冬,天门冬,西洋参,阿胶等;而可以食补阳虚的中药主要有鹿茸,肉苁蓉,菟丝子,冬虫夏草,核桃,人参,当归,杜仲,白术,肉桂等。
温馨提示
不管是阴虚还是阳虚引起的出汗,都要保持良好的饮食习惯,合理安排作息,每天有30分钟以上的有氧运动,努力提高抵抗力。