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如何保养肾脏才能持久?做好这5件事

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4、有尿不要忍:

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

5、吞津养肾:

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

6、饮食保肾:

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

7、睡眠养肾:

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
如何保养肾脏才能持久?做好这5件事

8、避免劳累,节房事:

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

9、警惕药物:

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

10、多运动,避免久坐不动:

运动对于我们的身体好处多多,特别是对于肾脏更是有非常多的好处。而久坐不动则是非常伤肾的,久坐让我们人体的腹腔承受着巨大的压力,腹腔和下身的血液循环都会受到一定的影响,从而影响肾脏。另外,长期久坐,还会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运不通畅,进而引起肾功能的异常。
很多久坐不动的人都会有腰痛的症状。而腰痛的原因,一方面是腰椎受到了损伤,另一方面就是肾受到损伤。
总结:古人有云,养肾就是养命,肾好命就长,这足以看出肾脏健康的重要性,所以,希望大家都能在日常生活中注意保养肾脏,从而让自己拥有健康的肾脏,远离各类肾脏疾病。

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