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三伏天遇上消化道传染病如何预防?

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5、多喝茶,少吸烟
纳凉时,摇一把蒲扇,吸一根烟,是我们经常可以看到的街景。烟草对肝脏的毒性作用似乎不如酒精明显,但烟草中含有的尼古丁、焦油、苯并芘等有害物质吸入后对人体损害也是明确的。这些有害物质进入体内后必然经由肝脏代谢,势必会加重肝脏负担,并直接损害肝细胞。另外,尼古丁会影响肝脏微循环,使肝脏缺血,影响肝功能。吸烟的朋友一定要节制。白天纳凉,可以多喝茶,以花茶、绿茶最佳。绿茶中含茶碱、咖啡因、儿茶素和绿茶多酚,可以提神,促进人体代谢,改善全身血液循环,饮茶过程中还可以补充水分。
6、情绪平和,少生气
夏天社交活动增多,遇到不顺心的事情也随之增多。中医有句古话,叫作“怒伤肝”,用现代医学理论来解释就是:在盛怒的情况下,人体的交感神经高度兴奋,代谢废物增多,会加重肝脏负担;同时使肝脏血管收缩、血流减少、肝细胞缺血,加重肝损伤。所以保持平和而稳定的情绪对保护肝脏是重要的,不顺心的时候要努力克制自己的情绪。风动,云动,我不动,这是情绪调适的良好境界。
7、多休息,少熬夜
夏天昼长夜短,夜间娱乐时间明显延长,一定要保证睡眠时间,正常成年人每天应保证7小时以上的睡眠。人不是夜行动物,一定要遵循生理规律按时睡眠。人的最佳入眠时间是晚上10点半到11点,凌晨1至3点进入深睡眠状态。
最后提醒朋友们。人不是夜行动物,一定要遵循生理规律按时睡眠,还是少熬夜,今晚早点睡吧~

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