当你还在熟睡时，我已经完成了跑步计划；当你还在赖床时，我已经完成了今日的学习计划。
如果你都无法早起，谈何实现人生抱负。
仿佛没有早起过的人就不配谈理想，自律确实很好，但不要被这些所谓的美好短片蒙蔽，早起固然是好事，而盲目早起有时却比熬夜更伤身！
01、如果能坚持早起，对健康是有不少好处的。
首先在精神状态方面，不管男女老少，早起的人精神状态肯定要比晚起的人好，尤其是阳光灿烂的日子，早起的人沐浴着晨光，那感觉想想就很棒，整个人也会变得有活力。而一觉睡到日晒三竿的人，因睡太久反而使得脑部缺乏供血，精气神自然也不太好。
在皮肤方面，如果长期拥有作息规律的好习惯，皮肤状态自然也比较好，这一点毋庸置疑。不难发现，每次熬夜后，第二天起来后，不仅有黑眼圈，人也很憔悴，气色很差，面色发黄。
在免疫力方面，充足的睡眠和规律的作息，可以让人“养精蓄锐”，一定程度上可恢复白天时对精神与体力的消耗，从而提升免疫力。
还有研究显示，那些有着良好作息习惯的人，比天天晚上不睡觉大白天又起不来的人，做事的效率较高，比如猜字谜，正确率要高出30%。因为总是睡不够，可破坏大脑保持专注的能力以及记忆力，时间久了，办事效率也低。
另外，加拿大多伦多大学的研究人员发现：不管处于什么年纪，早起的人，情绪往往都比较积极，健康意识也更强，幸福感要高于晚睡不起的人。
综上所述，早起的人，确实可以收获多种好处。所以，要想拥有好皮肤、好身体，请先养成早睡、早起的好习惯。
02、盲目早起不可取，危害比熬夜还大
在任何时候，都要根据自己的身体状况和睡眠质量来决定是否早起，因为盲目早起会在一定程度上伤害我们的身体。
①容易头痛头晕，导致记忆力下降。如果睡眠不足的话，就会影响到大脑的运作，从而出现记忆力下降的情况。
②身体疲劳，脑袋昏沉。当你盲目早起的话，就会因为大脑得不到足够的休息，从而出现大脑昏沉的情况，睡不够的话，也会让肌肉得不到足够的休息，会出现手脚发软，出现一身的疲惫感。
③盲目早起后如果进行剧烈运动，可能会导致心脏供血不足，从而导致悲剧。
美国南佛罗里达大学一项研究曾发现：人的睡眠时间如果低于平日，即便是少了16分钟，也会影响到第二天的工作效率，比如出现没精神、难以集中注意力、判断能力变差等。而要是长期如此，还会损伤大脑，提升老年痴呆、抑郁的发病风险。
因此，早起好处是不少，但必须是建立在健康睡眠的前提上，切记不可盲目早起。
什么是健康的睡眠？先自测一下睡眠质量吧
如果你都无法早起，谈何实现人生抱负。
仿佛没有早起过的人就不配谈理想，自律确实很好，但不要被这些所谓的美好短片蒙蔽，早起固然是好事，而盲目早起有时却比熬夜更伤身！
01、如果能坚持早起，对健康是有不少好处的。
首先在精神状态方面，不管男女老少，早起的人精神状态肯定要比晚起的人好，尤其是阳光灿烂的日子，早起的人沐浴着晨光，那感觉想想就很棒，整个人也会变得有活力。而一觉睡到日晒三竿的人，因睡太久反而使得脑部缺乏供血，精气神自然也不太好。
在皮肤方面，如果长期拥有作息规律的好习惯，皮肤状态自然也比较好，这一点毋庸置疑。不难发现，每次熬夜后，第二天起来后，不仅有黑眼圈，人也很憔悴，气色很差，面色发黄。
在免疫力方面，充足的睡眠和规律的作息，可以让人“养精蓄锐”，一定程度上可恢复白天时对精神与体力的消耗，从而提升免疫力。
还有研究显示，那些有着良好作息习惯的人，比天天晚上不睡觉大白天又起不来的人，做事的效率较高，比如猜字谜，正确率要高出30%。因为总是睡不够，可破坏大脑保持专注的能力以及记忆力，时间久了，办事效率也低。
另外，加拿大多伦多大学的研究人员发现：不管处于什么年纪，早起的人，情绪往往都比较积极，健康意识也更强，幸福感要高于晚睡不起的人。
综上所述，早起的人，确实可以收获多种好处。所以，要想拥有好皮肤、好身体，请先养成早睡、早起的好习惯。
02、盲目早起不可取，危害比熬夜还大
在任何时候，都要根据自己的身体状况和睡眠质量来决定是否早起，因为盲目早起会在一定程度上伤害我们的身体。
①容易头痛头晕，导致记忆力下降。如果睡眠不足的话，就会影响到大脑的运作，从而出现记忆力下降的情况。
②身体疲劳，脑袋昏沉。当你盲目早起的话，就会因为大脑得不到足够的休息，从而出现大脑昏沉的情况，睡不够的话，也会让肌肉得不到足够的休息，会出现手脚发软，出现一身的疲惫感。
③盲目早起后如果进行剧烈运动，可能会导致心脏供血不足，从而导致悲剧。
美国南佛罗里达大学一项研究曾发现：人的睡眠时间如果低于平日，即便是少了16分钟，也会影响到第二天的工作效率，比如出现没精神、难以集中注意力、判断能力变差等。而要是长期如此，还会损伤大脑，提升老年痴呆、抑郁的发病风险。
因此，早起好处是不少，但必须是建立在健康睡眠的前提上，切记不可盲目早起。
什么是健康的睡眠？先自测一下睡眠质量吧
