首页 女人频道 情感口述 性感女人 GIF 内涵
首页  >>  两性健康

健康饮食怎样做才恰当

标签:  0    
古语有云:病从口入。研究也表明:80%的疾病,都是吃出来的。
都市人快节奏的生活,以及工作压力,让不健康的饮食习惯,如影随形的“养”了好几年。
多少人到了中年才发现,健康的身体,比什么都重要。
曾听家里一位长者说过:不好好吃饭,其实是在拿命换钱!
健康饮食怎样做才恰当
饮食做到6个“一”,长寿会属于你
1、口味淡一点
现代人大多被外面餐馆的口味“惯坏”,都喜欢重口味的食物,即使在家做饭也喜欢下很多盐,这样就会在无形中增加盐的摄入量。
盐吃多了不仅会加重肾脏负担,还可能让口腔黏膜的屏障“失守”,增加感冒病毒在上呼吸道生存、扩散的可能。因此,最好将每天的食盐摄入量应控制在6克左右,同时要少吃加工肉制品和腌制食品。
2、荤菜少一点
红肉吃太多会增加罹患心血管疾病风险,饮食应该荤素搭配,而且品种越杂越好。
3、食物热一点
生冷食物大多性寒,吃多了会影响脾胃消化吸收,甚至造成损伤。因此,无论是严冬还是酷暑,生冷食物都应该尽量避免,尤其是老人与小孩。
4、蔬菜多一点
多吃蔬菜不仅可以保证营养均衡,还可以预防心血管疾病,成年人每天至少要吃500克的蔬菜。
5、早餐好一点
早餐的热量最好占一天总热量的40%,而且营养价值要高一些,不要经常吃油条、煎饼等食物,要注意营养均衡搭配。
6、晚餐早一点
“胃不和,夜不安”,晚餐吃太晚,不仅让人失眠,还容易引起尿路结石。
在条件允许情况下,晚餐的最佳时间应在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。
这些事经常做影响长寿,想要长寿从改变开始
1、长时间的坐或者站
久坐和久站对下肢都会产生一定的影响,一整天下来,自己就会感觉到身体不舒服,尤其是腿上又酸又痛,严重了还会出现一些腿部的疾病。久坐久站对血液循环都有一定的影响,造成血液不流畅的情况,身体局部就会出现发麻和疼痛的反应,对身体很不好。
2、睡眠不足
充足的睡眠可以保证人们第二天充满活力,同时还能提高人的抵抗力和免疫力,所以充足的睡眠对人体很重要。每天如果不能保持充足的睡眠,对身体有影响,损伤人体器官,还可能产生疾病。
3、不吃早饭
一日三餐对人体都是必要,有的人因为上班时间赶或是起床时间晚等这些原因,养成了不吃早饭的习惯,这个对身体是很不好的。身体经过一夜的排毒清洁,消耗了精力,需要及时地补充营养。
顶一下(0)踩一下(0)
上一篇:为什么痛风越来越多?导致痛风的常见原因下一篇:胃酸过多该如何缓解呢
你可能喜欢
怎样做乳房保健癫痫病人的饮食如何通过健康饮食改善人际关系和性生活
男性健康保健怎么做?爱吃辣和喝冰饮的女性朋友当心引起妇科病知道为什么性健康与身体健康同样重要
这几个美食轻松打造猛男 自然健康的性保健食品有哪些中年男人怎样保护肾脏健康,保护肾脏健康从这三大方面入手买什么样的内裤才是健康的
精彩推荐
浪荡的叫床说的话,男人都喜欢放荡的女人男人最想听到女人叫床词,13种类型你喜欢哪个休闲会所买钟套路能告她诈骗罪吗
 400多的spa是大飞机吗会感染艾滋病吗帮少妇怀孕的骗局,实在是让人哭笑不得几天同房一次对身体好
练洗髓功后变长变粗了21天增大3厘米锻炼方法教你一招能延长40分钟
栏目索引