二、pc肌锻炼方法
1、排尿锻炼
排尿这种锻炼方法是坐在马桶上面，呈现出双腿分开的姿势来进行排尿，在排尿的过程当中可以有意识的来对阴部的肌肉进行收缩，这样就能够让尿流中断，这时候就会感觉到pc肌处于收缩的状态，这种方法需要自己慢慢去掌握。
2、波浪式锻炼
波浪式这种锻炼方法就是坐在椅子上面，从后面往前面来慢慢的收缩pc肌，这样的状态下每一次收缩十秒钟然后放松，这样反复练习即可，当然，也可以在收缩的过程当中夹杂一些快动作在里面，这样会让自己觉得不厌烦，同时在操作的时候也能够确保操作的效果可以更好。
pc肌是哪里？上面就是关于pc肌的情况介绍，它本身对人的身体是非常重要的。如果是需要增强阴茎硬度的男性，平时可以在按摩的时候使用增大膏，它主要是以杜仲、淫羊藿、肉苁蓉等植物提取而成，使用后可以有效刺激修复海绵体，让阴茎的血流量扩张，可以提高男性的性功能，还可以增强阴茎的硬度，按照周期使用还可以增大增粗（点击查看介绍）。
