怎样增加硬度和持久力的方法 四个方法值得认可

二、补充维生素和蛋白质
蛋白质是男性精液形成的主要来源，所以男性平时可以吃一些含有丰富蛋白质的食物，平时生活当中有丰富蛋白质食物非常多，像牛肉、鱼肉、蛋类都是不错的选择，除此以外，还可以吃一些维生素含量高的食物，像新鲜的蔬菜和水果都是很不错的选择。

三、做体育锻炼
在平时无论工作再忙，也不要忘记适当进行体育锻炼，因为进行体育锻炼可以让人的持久力增强，而且，也能够让心肺功能得以增强，可以选择的锻炼方法包含有晨跑、健身房锻炼等等，在锻炼的时候一定要坚持至少每周三次的运动。