二、如何锻炼PC肌
在男生朋友们得知了PC肌拥有这么重要的作用之后，相信下一个想要提问的就是怎么样才能够锻炼PC肌？其实这种肌肉的锻炼方法也非常简单，男性朋友们通过进行提肛运动，也就是说，肛门周围的肌肉以及臀部肌群，同时进行收缩和舒张，从而起到提纲的作用，这样就能够锻炼我们的PC肌，让它收缩和舒张变得更加的从容。对于排精反射有一定的控制作用，让男性在夫妻生活中能够变得更加的持久。
关于PC肌有很多男性朋友们都觉得他只不过能改善一部分性生活问题，但是也恰恰是这一点点的改变，就能够让夫妻性生活的过程中变得更加的和谐和温馨，但是如果想要锻炼好PC肌的话，是需要一个长期不断坚持的过程，大家应该锻炼的时候，不断的坚持，如果是三天打鱼两天晒网的话，是不会起到一个很好的作用的。
