对于一些追求完美的性爱男性来说，对于勃起硬度是非常重视的。有一些男性可能会经常经常性的感叹，随着年龄的不点增加，勃起的难度是越来越大，夫妻生活质量也因此受到一定的影响。所以掌握一些男性快速勃起的方法特别的重要。那么，快速勃起的有效办法有哪些呢?下面还是一起来详细的了解一下吧!
1.吃对食物
在生活中注意适当的改变一下饮食习惯，就可以提高男性的性欲，改善勃起的情况。比如多吃一些香蕉、坚果、辣椒以及洋葱等助性食物，在适量的喝一些葡萄酒，最好是远离一些“败性”的垃圾食品。
2.锻炼爱肌
在平时的生活中坚持锻炼骨盆肌，这样就会在一定程度上增加骨盆、阴茎的供血量，勃起的硬度以及时间也就会有所改变。此外，每天进行适量的“提肛运动”，先进行收缩肛门，维持1秒钟后再放松，然后再次的收缩、放松，如此交替的进行，坚持一段时间，相信就可以起到不错的效果。
3.在生活中要戒烟戒酒
大量的研究都同时发现，男性如果在生活中抽烟、喝酒的时间越长、量越大的话，出现勃起功能障碍的可能性也就会越大。这是因为吸烟会对血管带来一定的损害的损伤，使得男性的阴茎组织弹性明显的减弱，这样也就会影响到正常的勃起;而饮酒过多就会明显的降低身体的敏感度，引发勃起功能障碍。
1.吃对食物
在生活中注意适当的改变一下饮食习惯，就可以提高男性的性欲，改善勃起的情况。比如多吃一些香蕉、坚果、辣椒以及洋葱等助性食物，在适量的喝一些葡萄酒，最好是远离一些“败性”的垃圾食品。
2.锻炼爱肌
在平时的生活中坚持锻炼骨盆肌，这样就会在一定程度上增加骨盆、阴茎的供血量，勃起的硬度以及时间也就会有所改变。此外，每天进行适量的“提肛运动”，先进行收缩肛门，维持1秒钟后再放松，然后再次的收缩、放松，如此交替的进行，坚持一段时间，相信就可以起到不错的效果。
3.在生活中要戒烟戒酒
大量的研究都同时发现，男性如果在生活中抽烟、喝酒的时间越长、量越大的话，出现勃起功能障碍的可能性也就会越大。这是因为吸烟会对血管带来一定的损害的损伤，使得男性的阴茎组织弹性明显的减弱，这样也就会影响到正常的勃起;而饮酒过多就会明显的降低身体的敏感度，引发勃起功能障碍。
