导读：越来越多的男性出现肾虚的现象，对于肾虚最好的方法就是通过饮食调理，日常生活中哪些食物有补肾的功效呢？
原料：黑芝麻100g、鲜牛奶200ml，白糖、糯米粉各适量。
制作方法：先把黑芝麻研磨成细粉然后和适量的冷开水一起搅拌均匀之后加入适量的白糖然后一起倒入砂锅中大火煮开后加入适量的糯米粉搅拌均匀煮透之后倒入鲜牛奶搅拌均匀即可食用。
原料：霸王花干20g、排骨400g，生姜、陈肾、蜜枣、米酒、盐各适量。
制作方法：将霸王花干放入清水中浸泡开之后用清水清洗干净备用，陈肾切开之后用清水清洗干净，排骨看成小段后用清水清洗干净放入沸水锅中煮两分钟后捞出沥干水分倒入砂锅中，同时加入清洗干净的霸王花、陈肾、生姜、蜜枣和适量的米酒以及清水，大火烧开之后转小火继续熬煮至排骨烂透加入适量盐即可。
原料：鸭子1只、黑芝麻10g、核桃仁20g、桑葚20g、莲子20g、芡实米20g、枣干20g、薏仁20g，糯米、盐、味精、黄酒各适量。
制作方法：将鸭子宰杀之后清理掉毛和内脏，用清水清洗干净，然后将莲子、芡实米、桑葚、核桃仁、黑芝麻、枣干、薏仁清洗干净之后装入鸭腹中，最后用清洗干净的糯米填满整个鸭腹并且用线缝合好放入蒸锅中，同时放入适量的盐、味精和黄酒以及清水隔水蒸至鸭肉烂透为止。
原料：牛鞭50g、鸡肾1对、枸杞子20g，姜片、牛骨汤、盐、白糖、香料、鸡精各适量。
制作方法：把牛鞭用清水清洗干净之后放入沸水中煮半个小时后和适量的香料、姜片一起卤煮两个小时捞出切片备用。鸡肾用清水清洗干净之后放入沸水锅中煮五分钟后捞出切成片状，枸杞子用清水清洗干净。将牛鞭片和鸡肾片、枸杞子、牛骨汤、姜片一起放入砂锅中大火烧开之后转小火熬煮一个小时后加入适量白糖、盐、鸡精即可。
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久战不泄
肾虚
1、鲜奶芝麻糊
原料：黑芝麻100g、鲜牛奶200ml，白糖、糯米粉各适量。
制作方法：先把黑芝麻研磨成细粉然后和适量的冷开水一起搅拌均匀之后加入适量的白糖然后一起倒入砂锅中大火煮开后加入适量的糯米粉搅拌均匀煮透之后倒入鲜牛奶搅拌均匀即可食用。
2、霸王排骨汤
原料：霸王花干20g、排骨400g，生姜、陈肾、蜜枣、米酒、盐各适量。
制作方法：将霸王花干放入清水中浸泡开之后用清水清洗干净备用，陈肾切开之后用清水清洗干净，排骨看成小段后用清水清洗干净放入沸水锅中煮两分钟后捞出沥干水分倒入砂锅中，同时加入清洗干净的霸王花、陈肾、生姜、蜜枣和适量的米酒以及清水，大火烧开之后转小火继续熬煮至排骨烂透加入适量盐即可。
3、滋肾固齿八宝鸭
原料：鸭子1只、黑芝麻10g、核桃仁20g、桑葚20g、莲子20g、芡实米20g、枣干20g、薏仁20g，糯米、盐、味精、黄酒各适量。
制作方法：将鸭子宰杀之后清理掉毛和内脏，用清水清洗干净，然后将莲子、芡实米、桑葚、核桃仁、黑芝麻、枣干、薏仁清洗干净之后装入鸭腹中，最后用清洗干净的糯米填满整个鸭腹并且用线缝合好放入蒸锅中，同时放入适量的盐、味精和黄酒以及清水隔水蒸至鸭肉烂透为止。
4、牛鞭炖鸡肾
原料：牛鞭50g、鸡肾1对、枸杞子20g，姜片、牛骨汤、盐、白糖、香料、鸡精各适量。
制作方法：把牛鞭用清水清洗干净之后放入沸水中煮半个小时后和适量的香料、姜片一起卤煮两个小时捞出切片备用。鸡肾用清水清洗干净之后放入沸水锅中煮五分钟后捞出切成片状，枸杞子用清水清洗干净。将牛鞭片和鸡肾片、枸杞子、牛骨汤、姜片一起放入砂锅中大火烧开之后转小火熬煮一个小时后加入适量白糖、盐、鸡精即可。
本文标签：养肾食物
久战不泄
肾虚
