导读：黑芝麻具有补肾、养血的功效，是补肾上好的食材，那么黑芝麻补肾最正确的吃法是什么呢？
黑芝麻是药品和食物的同一来源。具有“补肝肾、养五脏、益精血、润肠燥”的功效，被誉为圣洁的滋补产品。从营养角度看，黑芝麻具有优质的蛋白质、丰富的矿物质、丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、珍贵的芝麻素和黑色素，具有保健作用。
1.准备核桃6个黑芝麻250克糯米粉150克，白糖适量饮用水适量，黑芝麻冲干净沥干水分，先将糯米饭放进锅里小火慢慢炒至微黄出香味，盛出备用，再将切成小粒的核桃仁放进去炒几下，倒入黑芝麻跟核桃仁一起炒熟，炒熟的糯米粉跟核桃黑芝麻，将核桃仁黑芝麻放进料理机打成粉末，按照2：1的比例将核桃黑芝麻分还有糯米粉放进碗里，再加适量白糖，用即热净水把烧开水，边往碗里倒开水边搅拌成糊状，就可以享用香喷喷的核桃黑芝麻糊啦。
2.准备黑芝麻270克、麦芽糖80克、色拉油少许、水20克、白糖40克，黑芝麻烤熟，100度预热，白糖加水小火煮，然后再倒入麦芽糖，煮至锅铲滴落成大片状，关火，然后倒入黑芝麻，搅拌均匀，模具中抹色拉油，倒入黑芝麻糖，然后上面用抹过油的保鲜膜压平压实，放凉后脱模，切成片状即可 。
3.准备黑芝麻30克、黑米30克、清水适量、白糖适量，食材准备好黑米清洗干净，浸泡一晚上，黑芝麻清洗干净，放入豆浆机里、加入水，盖上豆浆机盖子，插上电源，选择“米糊”功能，待豆浆机程序完成后，将打好的米糊倒入碗中，加入白糖，搅拌均匀后即可食用。
4.准备小米50克、黑芝麻20克、黑米30克、核桃4个、大枣6个、花生仁20克，所有的食材准备好，食材一定要挑选新鲜无霉变的，食材好，做出来的美食才会更香甜更健康，将所有的食材用清水冲洗干净，将所有的食材放入纯浆机里，加入适量的水，选择米糊功能，启动电源将米糊打好，时间到，将米糊倒出来，稍微放凉，酸奶装入裱花袋里，在前端剪一个小口，如果没有裱花袋，用保鲜袋也可以，酸奶比较容易挤，保鲜袋也不会被挤破，把裱花袋里的酸奶呈圆圈状挤在糊糊的表面，用牙签画出花纹即可，如果喜欢口感更甜点，可以在拉花前拌入白糖，酸奶有甜味，我喜欢就这样直接吃，不再额外放糖。
本文标签：养肾食物
肾虚
黑芝麻是药品和食物的同一来源。具有“补肝肾、养五脏、益精血、润肠燥”的功效，被誉为圣洁的滋补产品。从营养角度看，黑芝麻具有优质的蛋白质、丰富的矿物质、丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、珍贵的芝麻素和黑色素，具有保健作用。
1.准备核桃6个黑芝麻250克糯米粉150克，白糖适量饮用水适量，黑芝麻冲干净沥干水分，先将糯米饭放进锅里小火慢慢炒至微黄出香味，盛出备用，再将切成小粒的核桃仁放进去炒几下，倒入黑芝麻跟核桃仁一起炒熟，炒熟的糯米粉跟核桃黑芝麻，将核桃仁黑芝麻放进料理机打成粉末，按照2：1的比例将核桃黑芝麻分还有糯米粉放进碗里，再加适量白糖，用即热净水把烧开水，边往碗里倒开水边搅拌成糊状，就可以享用香喷喷的核桃黑芝麻糊啦。
2.准备黑芝麻270克、麦芽糖80克、色拉油少许、水20克、白糖40克，黑芝麻烤熟，100度预热，白糖加水小火煮，然后再倒入麦芽糖，煮至锅铲滴落成大片状，关火，然后倒入黑芝麻，搅拌均匀，模具中抹色拉油，倒入黑芝麻糖，然后上面用抹过油的保鲜膜压平压实，放凉后脱模，切成片状即可 。
3.准备黑芝麻30克、黑米30克、清水适量、白糖适量，食材准备好黑米清洗干净，浸泡一晚上，黑芝麻清洗干净，放入豆浆机里、加入水，盖上豆浆机盖子，插上电源，选择“米糊”功能，待豆浆机程序完成后，将打好的米糊倒入碗中，加入白糖，搅拌均匀后即可食用。
4.准备小米50克、黑芝麻20克、黑米30克、核桃4个、大枣6个、花生仁20克，所有的食材准备好，食材一定要挑选新鲜无霉变的，食材好，做出来的美食才会更香甜更健康，将所有的食材用清水冲洗干净，将所有的食材放入纯浆机里，加入适量的水，选择米糊功能，启动电源将米糊打好，时间到，将米糊倒出来，稍微放凉，酸奶装入裱花袋里，在前端剪一个小口，如果没有裱花袋，用保鲜袋也可以，酸奶比较容易挤，保鲜袋也不会被挤破，把裱花袋里的酸奶呈圆圈状挤在糊糊的表面，用牙签画出花纹即可，如果喜欢口感更甜点，可以在拉花前拌入白糖，酸奶有甜味，我喜欢就这样直接吃，不再额外放糖。
本文标签：养肾食物
肾虚
