先喝汤，然后吃蔬菜，然后是肉（蛋白质），然后是碳水化合物食物（大米、面包、意大利面）。为了减肥而吃东西已经成为饮食的老规矩，并且受到许多人的追捧。但最近却有研究表明，进行碳水化合成物时，减阻效果会更好。
在餐后，吃碳水化合物的好处如下：
最初，碳水化合物食物应该是最后减肥的两个原因。
1。血糖不会急剧上升。
饭后，通过食物进入人体的糖会流入血液，血液中的糖含量（即“血糖值”）也会相应增加，人们自然会感到饱足。然而，大量的糖同时混入血液（这会导致血糖急剧上升），使糖从血液输送到脂肪细胞，并在体内储存为中性脂肪。
不要吃富含膳食纤维素的蔬菜等食物，只吃米饭、包袋、面食等，其中一种碳水化合物作为主食，为了使肠道吸收更好地进入身体，血糖会急剧上升。但是，如果你多吃蔬菜，同时吃一些富含蛋白质的食物，如肉和鱼，因为消化和吸收需要时间，血糖不会急剧上升，从而防止脂肪在体内积聚。
2。防止高热量碳水化合物食物过量摄入。
当你饿的时候，如果你先吃一些碳水化合物，你的食欲会急剧增加，最终你会无意识地吃得过多。然而，如果你先喝汤，先暖肠胃，先垫胃，然后咀嚼蔬菜来刺激饱腹感，然后用富含蛋白质的食物如鱼和肉来满足你的味觉和食欲，最后吃足够的碳水化合物，即使是少量的。
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