健康减肥
晚餐对于减肥者来说 ，晚餐不能不吃，但是大家吃晚餐就不能随意的乱吃，想要通过饮食改善身体、帮助减肥的朋友，大家一定要多多注意自己的晚餐。那如何制作美味又健康的减肥晚餐呢？今天小编就向大家介绍４款晚餐的制作方式，如果大家感兴趣，请一定别错过了。
生姜粥
材料：新鲜生姜６ｇ、粳米５０ｇ。
做法：取新鲜生姜６ｇ洗净切成薄片，与５０ｇ淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥。
生姜是属于阳性食物
，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品
，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是什么秘密了，这款粥对于体虚引发的肥胖
特别有效果，改善速度也绝对让你满意，晚餐就喝生姜粥吧。
白薯豆腐番茄汤
原料：白薯一个、内酯豆腐２０克（约一条）、番茄沙司５０克、大葱一根、盐５克、胡椒粉３克、水１５００克。
做法：
把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。
水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。
转文火煲２０分钟。
加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。
转小火煲５分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。
一般情况下，吃白薯是不会发胖的，因为它是高纤维食品，反而可以促进肠胃
蠕动，减少脂肪
积聚。白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，可以作为减肥时期的代餐去脂汤。内酯豆腐就是通常说的日本豆腐，它改用葡萄糖
酸内酯代替石膏点卤，不但味道更鲜美，而且细滑嫩爽。
红薯泥
材料：红薯５００克，油２５克。
做法：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。每１００克红薯含脂肪仅为０．２克，因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯含有丰富营养，其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
晚餐对于减肥者来说 ，晚餐不能不吃，但是大家吃晚餐就不能随意的乱吃，想要通过饮食改善身体、帮助减肥的朋友，大家一定要多多注意自己的晚餐。那如何制作美味又健康的减肥晚餐呢？今天小编就向大家介绍４款晚餐的制作方式，如果大家感兴趣，请一定别错过了。
生姜粥
材料：新鲜生姜６ｇ、粳米５０ｇ。
做法：取新鲜生姜６ｇ洗净切成薄片，与５０ｇ淘净粳米共入沙锅，加入清水煮成稀薄粥。
生姜是属于阳性食物
，“体重的增减”在很大程度上取决于所吃食品
，是阴性还是阳性。阴性食品增加能量输入，阳性食品增加能量输出。生姜能减肥其实也不是什么秘密了，这款粥对于体虚引发的肥胖
特别有效果，改善速度也绝对让你满意，晚餐就喝生姜粥吧。
白薯豆腐番茄汤
原料：白薯一个、内酯豆腐２０克（约一条）、番茄沙司５０克、大葱一根、盐５克、胡椒粉３克、水１５００克。
做法：
把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。
水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。
转文火煲２０分钟。
加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。
转小火煲５分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。
一般情况下，吃白薯是不会发胖的，因为它是高纤维食品，反而可以促进肠胃
蠕动，减少脂肪
积聚。白薯、豆腐、番茄，鲜美可口，可以作为减肥时期的代餐去脂汤。内酯豆腐就是通常说的日本豆腐，它改用葡萄糖
酸内酯代替石膏点卤，不但味道更鲜美，而且细滑嫩爽。
红薯泥
材料：红薯５００克，油２５克。
做法：选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。
红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。每１００克红薯含脂肪仅为０．２克，因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯含有丰富营养，其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
