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减肥食谱,合理安排每天吃什么

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导读:有许多女孩喜欢吃东西,但受不了她们的身材。那么如何在达到减肥效果的同时享受饮食呢?
减肥食谱,合理安排每天吃什么

素食


第一套方案:


早上:一碗豆浆,两片全麦面包和一个鸡蛋
中国菜:素福空心卷心菜、豆腐皮蛋、醋煮绿豆芽、米饭半碗
晚上:西葫芦菜、虾米炒冬瓜、豆腐竹拌黄瓜、红豆粥碗

第二套方案


早上好:一碗红豆、米粥、一盘清爽的菜肴(黄瓜、胡萝卜、芹菜和煮过的辛辣花生饭)、龙眼或枣1。
中国菜:西红柿炒鸡蛋、芹菜木耳、油菜籽、半碗米饭
晚上:菠菜、猪血豆腐汤、炒土豆丝、冷白菜心

蜂蜜减肥


1。蜂蜜萝卜减肥法


取新鲜白萝卜洗净,切成丁,用开水煮开,约10分钟后取出,控制干燥,干燥半天。然后在锅里加入蜂蜜,搅拌均匀食用。

2。蜂蜜莲藕汁减肥


鲜莲藕洗净,切片,压入汁中,按1:1比例加入蜂蜜。一天两到三次。

3。蜂蜜百合减肥法


蒸鲜百合,加蜂蜜,搅拌均匀。
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减肥食谱,合理安排每天吃什么

黄瓜蛋面


材料:黄瓜、鸡蛋、油、洋葱、油、面条、盐、味精。
实践:
1。把黄瓜洗净切成薄片。把鸡蛋打在碗里搅拌均匀。
2。在锅里加热油,炒一点葱,稍微炒一下黄瓜,然后放入鸡蛋汁,炒熟,加水加热煮沸。
3。开水后,加入面条,搅拌均匀。中火煮约8分钟,然后加入盐。
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