导读：如何减肥瘦身呢？一般都是郑多燕的减肥操，那么这些减肥操动作每天十分钟就能帮组你减肥哦~
这个动作可以锻炼手臂拜肉的姿势，同时美化肩背线条。
第一步的腿比肩膀稍宽，右脚在前面，膝盖弯曲，左腿在后面。背部挺直，身体向前，右手放在右大腿上，左肘弯曲握紧拳头。提升至肩部高度。
第二步，他的左臂向后伸直，与地面平行。停留几秒钟，然后放下它，换成另一个重复动作。
这个动作可以移动到手臂和肩膀后面，使上身线条更漂亮。
第1步双腿并拢，膝盖微弯，腰背部挺直，上身前倾，两臂微弯于胸部，双手四指并拢，手掌向下压。抬头向前看。
第2步慢慢地将双臂向两侧举起，手掌向后。然后慢慢回到第一步的位置。重复几次。
此动作可有效达到腹部闭合效果。
第一步仰卧，双腿并拢，双臂紧靠耳朵，手掌相对。将双腿、手臂和头部抬离地面45度。
第二步吸气，呼气时双手和脚向上伸展，抬高骨盆和上身。然后回到步骤1并重复。
本文标签：减肥操
一，握紧拳头，伸出手臂
这个动作可以锻炼手臂拜肉的姿势，同时美化肩背线条。
第一步的腿比肩膀稍宽，右脚在前面，膝盖弯曲，左腿在后面。背部挺直，身体向前，右手放在右大腿上，左肘弯曲握紧拳头。提升至肩部高度。
第二步，他的左臂向后伸直，与地面平行。停留几秒钟，然后放下它，换成另一个重复动作。
二。前倾手臂
这个动作可以移动到手臂和肩膀后面，使上身线条更漂亮。
第1步双腿并拢，膝盖微弯，腰背部挺直，上身前倾，两臂微弯于胸部，双手四指并拢，手掌向下压。抬头向前看。
第2步慢慢地将双臂向两侧举起，手掌向后。然后慢慢回到第一步的位置。重复几次。
三。仰卧划船
此动作可有效达到腹部闭合效果。
第一步仰卧，双腿并拢，双臂紧靠耳朵，手掌相对。将双腿、手臂和头部抬离地面45度。
第二步吸气，呼气时双手和脚向上伸展，抬高骨盆和上身。然后回到步骤1并重复。
本文标签：减肥操
