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睡前十分钟瘦身做的减肥操

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导读:想快速减肥,在夏天恢复健康吗?试试这个简单的快速减肥运动
睡前十分钟瘦身做的减肥操

减肥练习1:苗条的手臂动作需要3分钟


步骤1。尽量伸直身体,面朝上平躺。双腿张开至腰部和脚趾向下压。双手朝下,自然放在身体侧面!第二、第二、第二、第二章
步骤2。双臂呈扇形张开,慢慢靠近耳朵。感觉腹部外侧的肌肉被拉长。
步骤3。在你的身体前面画一个蝴蝶结,你的直臂慢慢放下。重复A-C减肥练习三次。

两分钟的减肥运动和三分钟的瘦腰臀运动


步骤1。面朝上躺下,抬起一只脚的膝盖。此时,身体应该是直的。双手呈八角形展开,离开身体。
步骤2。站着的膝盖慢慢向外倾斜,直到碰到地板。注意脚底应靠近直腿,上身应笔直,腰部不应离开地面。
步骤3。向外慢慢下降的膝盖回到原来的位置。然后双腿向前伸直。然后另一边的膝盖做同样的减肥运动,左右交替五次。

减肥运动3:瘦腿3分钟


步骤1。尽量伸直,面朝上平躺。膝盖与腰部同宽。双手张开成八边形,离开你的身体!第二章
步骤2.:肩膀和脚靠近地板,腰部慢慢向上。感觉大腿前有很强的伸展力。这个姿势持续7秒!
步骤3。保持腰部挺直,膝盖并拢7秒钟。这时,骨盆感到收紧。然后慢慢放松腰部,回到A位置。重复这个练习2-3次。3组九个动作的减肥运动相信对美眉来说没有困难,时间也不忙,每天睡前拿出10分钟绝对没有问题,坚持就是变了哦!第二章
本文标签:减肥操
  

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