男性既可以壮阳又可以减肥的减肥方法了解一下

这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三个基本练习。步骤简单，操作方便。
第一个练习：想象开始小便和停止的感觉。你可以感觉到腹股沟深处的肌肉是收紧的。这样，数到3。经过一段时间的练习，你可以把数字增加到5。只要你能很容易地取得进步，将来你就可以把它提高到10。
第二个练习。尽快收紧和放松这些肌肉。
第三个练习。想象一下排空膀胱，挤出几滴尿液。此时你会感到腹壁也紧张。
以上就是表达爱和锻炼身体肌肉的技巧，具体做什么取决于你自己。
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