导读：减肥是每个女人都会想到的事情，但很少有人能坚持下去。而且每个冬天，人们都喜欢躲在床上，更不用说出去锻炼了。然而，最近听说吃瘦肉可以减肥，这是真的吗？事情并不像你想的那么简单。
首先，瘦肉本质上是蛋白质，蛋白质有助于提高饱腹感，有助于控制卡路里的摄入，有助于减少脂肪。
其次，瘦肉比其他三种肉有更高的卡路里，但只要我们注意选择脂肪含量很低的瘦肉，也可以适度食用。
同时，瘦肉对降低皮下脂肪也有一定的作用。红肉中的氨基酸有助于脂肪燃烧。想减肥的人可以选择吃瘦肉里脊肉或瘦肉犊牛肉，同时减少碳水化合物的摄入量，增加体育锻炼，防止反弹，使他们能够成功、健康地减肥。
1、鸡胸肉，是因为鸡胸肉脂肪含量很低，很“瘦”，所以吃鸡胸肉有利于减肥。每100克鸡肉含有23.3克蛋白质和1.2克脂肪，远远低于各种动物肉类。因此，适当食用鸡肉不仅有利于人体健康，而且还会引起肥胖。
2、牛肉、牛肉适合胖人吃肉。牛肉蛋白质含量高，脂肪低，热量低。对于那些需要低热量的女性来说，吃牛肉减肥是非常合适的，因为牛肉大多是瘦肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉。牛肉蛋白每100克含有20克以上的蛋白质。牛肉蛋白含有更多的必需氨基酸，并且含有较少的脂肪和胆固醇。因此，牛肉特别适用于肥胖者和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病患者。
3、与鱼肉、禽肉相比，虾、虾脂肪含量较低，几乎没有动物糖分作为能源。虾类中胆固醇含量高，含有丰富的牛磺酸，能降低人血清中的胆固醇。虾还含有丰富的微量元素，如钾、碘、镁、磷和维生素A。
1、贫血：一般来说，女性贫血通常被认为是缺铁性贫血，但实际上，也可能是蛋白质不足引起的蛋白质缺乏性贫血，而不是缺铁性贫血。贫血症状出现后，人们普遍认为“贫血应补充足够的铁”，但不仅铁，而且蛋白质。肉、蛋、鱼和贝类都是优质蛋白质的来源。对于女性来说，吃红肉不仅可以补充铁，还可以补充蛋白质。为什么不呢？
吃瘦肉有助于减肥
首先，瘦肉本质上是蛋白质，蛋白质有助于提高饱腹感，有助于控制卡路里的摄入，有助于减少脂肪。
其次，瘦肉比其他三种肉有更高的卡路里，但只要我们注意选择脂肪含量很低的瘦肉，也可以适度食用。
同时，瘦肉对降低皮下脂肪也有一定的作用。红肉中的氨基酸有助于脂肪燃烧。想减肥的人可以选择吃瘦肉里脊肉或瘦肉犊牛肉，同时减少碳水化合物的摄入量，增加体育锻炼，防止反弹，使他们能够成功、健康地减肥。
还有什么肉不容易增重？
1、鸡胸肉，是因为鸡胸肉脂肪含量很低，很“瘦”，所以吃鸡胸肉有利于减肥。每100克鸡肉含有23.3克蛋白质和1.2克脂肪，远远低于各种动物肉类。因此，适当食用鸡肉不仅有利于人体健康，而且还会引起肥胖。
2、牛肉、牛肉适合胖人吃肉。牛肉蛋白质含量高，脂肪低，热量低。对于那些需要低热量的女性来说，吃牛肉减肥是非常合适的，因为牛肉大多是瘦肉。牛肉的营养价值仅次于兔肉。牛肉蛋白每100克含有20克以上的蛋白质。牛肉蛋白含有更多的必需氨基酸，并且含有较少的脂肪和胆固醇。因此，牛肉特别适用于肥胖者和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病患者。
3、与鱼肉、禽肉相比，虾、虾脂肪含量较低，几乎没有动物糖分作为能源。虾类中胆固醇含量高，含有丰富的牛磺酸，能降低人血清中的胆固醇。虾还含有丰富的微量元素，如钾、碘、镁、磷和维生素A。
当你减肥不吃肉或吃肉太少时会发生什么？
1、贫血：一般来说，女性贫血通常被认为是缺铁性贫血，但实际上，也可能是蛋白质不足引起的蛋白质缺乏性贫血，而不是缺铁性贫血。贫血症状出现后，人们普遍认为“贫血应补充足够的铁”，但不仅铁，而且蛋白质。肉、蛋、鱼和贝类都是优质蛋白质的来源。对于女性来说，吃红肉不仅可以补充铁，还可以补充蛋白质。为什么不呢？
