这些食品怎么吃也不会胖

导读：减肥食品、节食和减肥曾经让无数的肥胖者饱受折磨。看美味的食物不动是很痛苦的。今天的版本总结了十种食物，如果你多吃一种，就不会变胖。

1。富含纤维的蔬菜-可溶性和非水溶性纤维都有助于减肥。

膳食纤维在胃里吸收水分肿胀，会使人长时间感到饱足，不想吃东西，从而避免人们多吃食物。富含纤维的蔬菜，包括芹菜、蒜苔、生菜、韭菜、黄瓜等。

2。多纤维水果、多纤维水果的效果与富含纤维的蔬菜相似。

这些食物包括草莓、苹果、梨、菠萝、枣、海棠等。

3。多汁的甜瓜和水果-富含水的甜瓜和水果很容易让你饱足，并且不再想吃其他食物。

饭前我们可以吃西瓜、西红柿、葡萄柚和哈密瓜，以减少晚餐的食物量。

4。高不溶于水的纤维食品不溶于水的纤维食品含有很低的卡路里，有利于减肥。

富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷物、全麦面包、麦麸、燕麦片、甘薯、豆类、蘑菇、魔芋等。

5。瘦肉蛋白-瘦肉蛋白有利于加速新陈代谢，维持正常的身体机能，减肥不会损伤身体哦。

减肥时，必须保证蛋白质的含量，每餐应摄入一定量的瘦肉蛋白质。可选食物包括少量深海鲑鱼或金枪鱼、脱脂牛奶、豆腐和各种豆制品。这些食物有助于健康和低热量。

6。无糖口香糖-无糖口香糖可以在减肥期间食用，不会刺激人们的食欲。

嚼无糖口香糖能有效防止我们吃其他零食，如高热量的零食。因此，我们可以放一袋无糖口香糖来代替巧克力、饼干、李子等。

7。开水-当你想吃的时候，喝一杯开水。

一位医生说，每天喝八杯水可以帮助你在一年内减掉八磅。白开水不含卡路里，也占据胃的空间，不使人有食欲，能有效防止摄入过多热量，因为喝完一杯白开水要花很多时间。矿泉水、纯水等，可以喝几杯。

8。其他低热量饮料也能填饱肚子。

不到100卡路里的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布奇诺咖啡都可以避免食用。