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夏季吃冷饮怎样不长胖

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导读:当我们减肥时,我们都建议多吃蔬菜和水果。除了吃像这样的水果或沙拉,制作果汁也是一种非常方便和很好的方法。它可以帮助我们减肥,但这并不意味着我们现在买的果汁饮料,而是我们自己榨取的新鲜果汁。
夏季吃冷饮怎样不长胖

果汁和冰沙


当我们减肥时,我们都建议多吃蔬菜和水果。除了吃蔬菜或沙拉,制作果汁也是一种非常方便和很好的减肥方法。但它不是指我们现在买的果汁饮料,而是指我们自己的鲜榨果汁。如果你每天早点习惯的话,一杯500克的果汁含有大约75克碳水化合物和64克糖。喝果汁,然后必须控制在4盎司左右,因为4盎司的果汁含有大约15-20克的碳水化合物,这是可以接受的身体。
但如果你长期习惯使用果汁和冰沙,大量的碳水化合物和糖会进入你的身体,扰乱你的新陈代谢和饱腹感,扰乱你的正常循环系统,不仅使你发胖,而且使你在减肥过程中在几分钟内发胖。刨冰本身没有太多的热量,但是如果你在上面放糖浆,它会带有人工色素、人工香料、许多甜味剂等等。如果可以的话,可以用蜂蜜、低聚糖糖浆或新鲜果汁来吃!


酸奶


酸奶中的水果颗粒含有大量的糖,卡路里含量高得惊人。此外,所有酸奶都含有乳糖,这是一种碳水化合物。通常,一杯酸奶含有12-15克碳水化合物,这并不太高。但是如果你在酸奶中加入谷物,碳水化合物的含量会增加一倍,大约30克。
酸奶是一种强大的消化辅助餐后,但如果你喝酸奶与水果谷物,大量的卡路里将进入你的身体。它不仅能帮助你减肥,而且能促进你的脂肪积累,使你变得越来越胖。

碳酸饮料


有些人非常喜欢碳酸饮料。他们吃火锅时喝一罐,运动后喝一罐,晚上休息时喝一罐,在餐馆吃饭时喝一罐。你不知道,事实上,这种饮食方式已经让你逐渐发展成一种依赖于糖的肥胖。
碳酸饮料不仅对健康有害,尤其对女性而言,过量饮酒会导致骨质疏松症,而且也是减肥的主要障碍。你可以选择天然的精梳水,或者与柠檬汁混合,这样可以帮助你减肥,但是不要喝市场上出售的碳酸饮料。
本文标签:怎样减肥
  减肥水果餐
  

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