你能走路减肥吗？

2。步行运动有助于促进碳水化合物代谢的正常化。饭前饭后散步是预防和治疗糖尿病的有效措施。研究证实，中老年人以每小时3公里的速度行走1.5-2小时，代谢率提高48%，糖代谢也得到改善。经过一天的徒步旅行，糖尿病患者可以降低血糖60毫克/升。
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导读：减肥是很常见的，每天都有很多人在不断的减肥，减肥的方法比较多，选择适合自己的减肥方法才是最重要的。那么，走路可以减肥吗？

谁适合步行减肥

1。弱者最好每小时步行5公里以上，但走得太慢不能达到健身的目的。只有当步幅较大、手臂被甩出、全身运动时，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。最好的时间是早上或饭后，每天2到3次，每次超过半小时。你能走路减肥吗？
2。冠心病患者不要走得太快，以免诱发心绞痛。饭后一小时慢慢走，一天2到3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环的形成，有效改善心肌代谢。
三。糖尿病患者应该走得更快，伸展胸膛，摆动手臂，用力摇晃双腿。最好的时间是饭后，以减轻增加血糖饭后。建议一次步行半小时或一小时。然而，接受胰岛素治疗的患者应避免胰岛素作用的高峰时间，以避免发生低血糖反应。
4。建议高血压患者上半身伸直，以中速行走，否则会压迫胸部，影响心脏功能。行走时应充分利用足弓的缓冲作用。他们应该先落在前脚，而不是脚后跟，因为这样会保持大脑的振动，很容易造成暂时的头晕。
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