导读：想减肥，除了燃烧卡路里外，还要控制卡路里的摄入，晚餐吃蔬菜沙拉才满足低卡路里的要求，美味的同时享受“瘦”。
如果你吃得太多，运动量太少，就会导致卡路里的积累，很容易导致肥胖。然而，如果你吃得太少，可能会导致深夜饥饿导致暴饮暴食或失眠，这对减肥也非常有害。所以低脂蔬菜沙拉是晚餐的最佳选择。蔬菜是高纤维和低热量的食物。它们不仅能帮助你感到饱，而且还会引起热量摄入过多的问题。
原材料
配料：胡萝卜、芹菜芽、青椒、花椰菜、小红番茄、卷心菜
配料：自制沙拉酱
调味料：盐、糖、味精
制作方法
1。主要材料清理干净后切成小块。你也可以用开水把它们烫一下，然后冷却，切成小块。
2。在色拉调料中加入少许盐和糖，或根据个人喜好加入味精，搅拌均匀。
3。准备好上述所有材料。最后，把沙拉酱倒在蔬菜上吃。你也可以选择直接蘸蔬菜。
原材料
主要成份：新鲜菠菜约1公斤，大蒜洋葱约50克，新鲜柠檬汁约15克，酸奶约100克，新鲜薄荷叶34片。
调料：适量盐和黑胡椒粉
制作方法
1。把菠菜洗净，放入沸水中煮，然后捞出。当它出来的时候，把水挤出，切成碎片。
2。把干净的洋葱切成细丝。如果用大蒜，把它剥皮，切成片。
3。新鲜的薄荷叶也应该在清洗后切成细丝。
4。只需将柠檬汁、切碎的洋葱、盐和胡椒粉倒入菠菜碗中，搅拌均匀，加入大蒜和酸奶，然后加入薄荷丝。
本文标签：怎样减肥
导读：想减肥，除了燃烧卡路里外，还要控制卡路里的摄入，晚餐吃蔬菜沙拉才满足低卡路里的要求，美味的同时享受“瘦”。
轻松享受蔬菜沙拉“瘦肉”
如果你吃得太多，运动量太少，就会导致卡路里的积累，很容易导致肥胖。然而，如果你吃得太少，可能会导致深夜饥饿导致暴饮暴食或失眠，这对减肥也非常有害。所以低脂蔬菜沙拉是晚餐的最佳选择。蔬菜是高纤维和低热量的食物。它们不仅能帮助你感到饱，而且还会引起热量摄入过多的问题。
蔬菜沙拉（1）
原材料
配料：胡萝卜、芹菜芽、青椒、花椰菜、小红番茄、卷心菜
配料：自制沙拉酱
调味料：盐、糖、味精
制作方法
1。主要材料清理干净后切成小块。你也可以用开水把它们烫一下，然后冷却，切成小块。
2。在色拉调料中加入少许盐和糖，或根据个人喜好加入味精，搅拌均匀。
3。准备好上述所有材料。最后，把沙拉酱倒在蔬菜上吃。你也可以选择直接蘸蔬菜。
蔬菜沙拉（二）
原材料
主要成份：新鲜菠菜约1公斤，大蒜洋葱约50克，新鲜柠檬汁约15克，酸奶约100克，新鲜薄荷叶34片。
调料：适量盐和黑胡椒粉
制作方法
1。把菠菜洗净，放入沸水中煮，然后捞出。当它出来的时候，把水挤出，切成碎片。
2。把干净的洋葱切成细丝。如果用大蒜，把它剥皮，切成片。
3。新鲜的薄荷叶也应该在清洗后切成细丝。
4。只需将柠檬汁、切碎的洋葱、盐和胡椒粉倒入菠菜碗中，搅拌均匀，加入大蒜和酸奶，然后加入薄荷丝。
本文标签：怎样减肥
导读：想减肥，除了燃烧卡路里外，还要控制卡路里的摄入，晚餐吃蔬菜沙拉才满足低卡路里的要求，美味的同时享受“瘦”。