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蔬菜减肥食谱法

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导读:蔬菜营养丰富。它们是减肥的健康食品。夏天,蔬菜种类繁多。让我们来看看这几种蔬菜饮食,让你营养健康。
蔬菜减肥食谱法

豆芽


豆芽和绿豆芽都具有很高的药用价值。特别是发芽后,维生素C含量可达到绿豆原含量的7倍。豆芽的卡路里含量很低,但纤维素和水分含量很高。每100克绿豆芽只含有8卡路里。豆芽中含有丰富的纤维素,能促进肠蠕动,起到排便的作用。因此,经常吃豆芽可以达到减肥的目的。韭菜炒绿豆芽也可以预防便秘。

推荐食谱:绿豆芽拌竹笋丝


原料:绿豆芽150g,生菜80g,盐1g,醋5ml,芝麻油2ml,糖1g,生料泵送5ml。

实践:


1。去掉豆芽的纤维根,用水冲洗。
2。剥下生菜皮,用水冲洗,切成细丝。
3。豆芽用开水烫一次,拔出,控制干水。
4。把加工好的豆芽和生菜丝放在一起。最后,加入各种调味品,用筷子或勺子搅拌均匀。

提醒:


豆芽可以以多种方式食用。开水烫伤后加入酱油和醋。它们可以和鲫鱼一起炖煮,可以美白皮肤。绿豆芽也可以捣碎和扭曲的果汁加蜂蜜,而不是茶喝。豆芽容易食用,是夏季减肥食品的好选择。

芹菜


芹菜含有利尿活性成分,具有利尿、消肿的作用。芹菜是一种理想的绿色减肥食品,因为当你嘴里嚼芹菜时,你消耗的能量远远超过芹菜给你的能量,而且芹菜的卡路里很低,每100克大约12卡路里。芹菜还可以帮助人们滋润肠道,缓解便秘,改善皮肤,是美容的超级食品。

推荐食谱:芹菜粥


配料:芹菜40克,粳米50克,洋葱5克。

实践:


1。芹菜用水洗净,倒入锅中,煮开。
2。放入洋葱,翻炒一会,加入粳米和水,煮成粥,放入芹菜,最后调味。

提醒:


芹菜粥具有清肝、降血压、利尿、调经、降脂等功能。早上和晚上都可以吃,特别是有清热利尿的功能。它非常适合于消肿的M M。另外,芹菜粥的效果比较慢,所以不要放弃一次或两次,MMS不应着急,坚持一段时间,效果就会出来。
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