快走能帮助我们减肥吗？快走的正确方式和注意事项有哪些？

导读：运动减肥是最不容易反弹的，如果你想找寻一个不那么累的减肥运动那就选择快走来减肥吧，一起来了解一下快走的正确方式和需要注意的事情有哪些？

正确的快走方法：

1、快走过程中双臂自然弯成九十度，注意一定要前后摆动，不要左右摆动，在竞走的时候双臂一定要跟上双腿的节奏，这样还能减掉手臂上多余的脂肪。走的时候双脚一定要在一条直线上。
2、快走需要的是用臀部带动大腿走路，而不是用大腿来带动臀部走路，这样减肥的同时还有很好的塑臀的效果，快走分为三类速度，第一类就是比走路快一点大约一小时走5公里路，第二类大约一个小时走13公里路，第三类大约一个小时走15公里路。快走时可以三种速度轮换着走。
3、快走过程中需要保持抬头挺胸收腹的姿势。
4、快走结束之后一定要补充水分，可以多喝荷叶茶，因为荷叶茶有很好的减脂效果。

快走注意事项：

1、禁止空腹快走，空腹快走很容易发生低血糖现象。这样非但没有锻炼到身体，还严重影响身体健康。
2、快走的时间不要选择在饭后，饭后马上进行快走胃部会受不了造成胃部疼痛。最适合的就是饭后一个小时进行快走。
3、每周至少坚持3次不低于半个小时的快走运动，而且快走速度要达到10分钟800米左右，这样快走下来的减肥效果才最佳。
4、快走时注意一定要脚后跟先着地，这样的快走方式才能减掉身上多余的脂肪。
5、快走结束之后记住不能喝冰镇饮料和吃冰镇水果，正确的是先休息，等到身体恢复正常状态的时候适量喝一些温热的水或者茶都可以。
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