为什么不减肥的20个常见原因

如果您经常进食，这也许可以解释为什么您的体重似乎没有波动。

8.你不做有氧运动

心血管运动，也称为有氧运动，是增加心率的任何类型的运动。它包括慢跑，骑自行车和游泳等活动。
这是改善健康状况的最有效方法之一。它在燃烧腹部脂肪方面也非常有效，腹部脂肪是在器官周围累积并引起疾病的有害“内脏”脂肪。
确保定期做有氧运动。它可以帮助您燃烧脂肪，尤其是在腹部附近。缺乏运动可能是减肥高峰的原因之一。

9.你还在喝糖

含糖饮料是食品供应中最发胖的食品。您的大脑无法减少其他食物的摄入，从而无法补偿其中的卡路里。
这不仅对可口可乐和百事可乐这样的含糖饮料如此，它还适用于像维生素水这样的“健康”饮料，其中也富含糖。
甚至果汁也有问题，不应大量食用。单个玻璃杯中可以包含与几块完整水果相似的糖。
避免使用所有含糖饮料是一种很好的减肥策略。它们通常构成人们卡路里摄入量的很大一部分。

10.你睡不好

良好的睡眠是您身心健康以及体重的最重要因素之一。
研究表明，睡眠不足是肥胖的唯一最大危险因素之一。睡眠不良的成年人和儿童肥胖的风险分别增加55％和89％。
缺乏优质的睡眠是肥胖的重要风险因素。这也可能会阻碍您的减肥进度。
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导读：当您减肥时，您的身体就会反击。您一开始可能无需过多努力就能减轻很多体重。但是，减肥可能会减慢速度或在一段时间后完全停止。

11.您不会减少碳水化合物

如果您要减轻很多体重和/或发生2型糖尿病或糖尿病前期的代谢问题，则可能需要考虑低碳水化合物饮食。
在短期研究中，这种饮食所导致的体重减轻是通常推荐的标准“低脂”饮食的2至3倍之多。
低碳水化合物饮食还可以改善许多代谢指标，例如甘油三酸酯，“良好”的HDL胆固醇和血糖，仅举几例。