导读：减肥会受到生活的各个方面的影响，包括睡眠，压力，活动甚至心情。而且，如果您不全面看待您的健康，而忽略了其中的一个或多个因素，则可能会阻碍您的成功。
Stride说：“持续保持良好的睡眠对于您的减肥工作确实非常有益。” “不规律的睡眠周期会刺激食欲激素"Ghrelin"过度运转。这意味着您可能对平时的饮食不满意，并将开始寻找"速食"选择，例如高糖，高脂肪的方便食品。” 此外，她补充说，睡眠不足会增加压力激素皮质醇的水平，该激素是脂肪储存的部分原因，目的是一夜之间持续闭眼7至8个小时。
研究人员在美国弗雷德·哈钦森癌症研究中心证实，它在吃更少的千焦耳配合适量运动是最有效的减肥，相对于使用其自己的任何一个策略相结合。这是为什么在WW程序上为您提供每周FitPoints?目标的原因之一。我们知道进行定期体育锻炼非常重要，这不仅对您的健康和保健目标有好处，而且对您的心情，睡眠也很重要！
压力的工作原理很像剥夺睡眠，因为许多人感到压力大时会寻求食物来应付。另外，在焦虑或超负荷的情况下，很多人也因为没有时间而让自己的常规健身习惯和目标落在了一边。但是良好的锻炼可以减轻压力，因此找到适合的锻炼时间很重要。
斯特里德说：“剔除自己喜欢的食物，或将食物定位为好和坏，可能会使您与食物产生消极关系，并在进食这些食物时产生内感。”
“长期减肥成功的关键是享受自己喜欢的所有食物。关键是偶尔（而不是每天）添加您喜欢的食物，并通过将它们作为SmartPoints?Budget的一部分进行跟踪来享受合理的食物。”
如果您的减肥初衷没有成功，或者您达到了无法改变的平稳状态，请不要放弃。混合起来。“通过改变活动类型，尝试多吃水果，蔬菜和ZeroPoint?食物来改变您的日常工作。关键是要坚持不懈，并以同情心对待自己-早晚付出的努力都会有回报！” 大步说。
本文标签：怎样减肥
1.你睡着了
Stride说：“持续保持良好的睡眠对于您的减肥工作确实非常有益。” “不规律的睡眠周期会刺激食欲激素"Ghrelin"过度运转。这意味着您可能对平时的饮食不满意，并将开始寻找"速食"选择，例如高糖，高脂肪的方便食品。” 此外，她补充说，睡眠不足会增加压力激素皮质醇的水平，该激素是脂肪储存的部分原因，目的是一夜之间持续闭眼7至8个小时。
2.你没有把饮食和运动结合起来
研究人员在美国弗雷德·哈钦森癌症研究中心证实，它在吃更少的千焦耳配合适量运动是最有效的减肥，相对于使用其自己的任何一个策略相结合。这是为什么在WW程序上为您提供每周FitPoints?目标的原因之一。我们知道进行定期体育锻炼非常重要，这不仅对您的健康和保健目标有好处，而且对您的心情，睡眠也很重要！
3.你压力很大
压力的工作原理很像剥夺睡眠，因为许多人感到压力大时会寻求食物来应付。另外，在焦虑或超负荷的情况下，很多人也因为没有时间而让自己的常规健身习惯和目标落在了一边。但是良好的锻炼可以减轻压力，因此找到适合的锻炼时间很重要。
4.你看着食物好像是敌人
斯特里德说：“剔除自己喜欢的食物，或将食物定位为好和坏，可能会使您与食物产生消极关系，并在进食这些食物时产生内感。”
“长期减肥成功的关键是享受自己喜欢的所有食物。关键是偶尔（而不是每天）添加您喜欢的食物，并通过将它们作为SmartPoints?Budget的一部分进行跟踪来享受合理的食物。”
5.您尚未尝试过新方法
如果您的减肥初衷没有成功，或者您达到了无法改变的平稳状态，请不要放弃。混合起来。“通过改变活动类型，尝试多吃水果，蔬菜和ZeroPoint?食物来改变您的日常工作。关键是要坚持不懈，并以同情心对待自己-早晚付出的努力都会有回报！” 大步说。
本文标签：怎样减肥
