当然，这不等于您每周要在六天内创造世界。您只是在试图通过操纵潜意识，改变面貌以及改变饮食和活动来减掉几磅。有时我不确定哪个更难。
10.每天四次咀嚼口香糖
关于口香糖的最新研究发现，与有节奏的“运动”咀嚼有关的能量消耗的小幅增加可能会对减肥产生一些影响。口香糖的行为也可能会减少全天零食的食欲。实际上，您必须非常不活跃，以使口香糖在您的减肥计划中发挥重要作用。但是这项研究很有趣。
口香糖可能以两种不同的方式在减肥中起作用。首先是关于通过咀嚼口香糖本身而燃烧的卡路里的实际数量。当来自Mayo诊所的研究人员测量静止时燃烧的卡路里，然后在嚼口香糖12分钟后燃烧时，他们发现每小时燃烧的卡路里增加了约20％。口香糖类似于坐在椅子上和四处走动之间的区别。小，但加起来。
口香糖的另一个潜在好处是，它可以使您远离薯条，椒盐脆饼，糖果棒和其他直接进入腰部的高血糖食品。一项研究发现，与不咀嚼口香糖的人相比，每小时嚼一次口香糖的人对零食的饥饿程度较小，其爱吃甜食的人较少，并且在零食时间消耗的卡路里更少。
但是要适度地咀嚼。普通的口香糖通常每根棒含有少于10卡的热量，但它们会加起来。无糖口香糖包含约1.25克山梨糖醇，山梨糖醇也是一种在无糖糖果中使用的甜味剂。每天吃20克以上（约十五根口香糖）可能会使口香糖起泻药的作用，从而导致腹泻，这对您的健康不利。因此，如果您对嚼口香糖感兴趣，以燃烧一些额外的卡路里并希望减少零食，请在午餐和晚餐后才进行咀嚼，并在早上和午后作为其他零食时作为零食。
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