21天瘦40斤减肥方法

导读：很多人都想在短短一个月时间瘦到自己完美的身材，这时都会胡乱的乱减肥，那么21天瘦40斤减肥方法是什么方法呢？

在我们进行21天瘦40斤的时候，提前一天犒劳下自己，喜欢吃什么就吃什么，一定不要饿着。然后就可以开始训练计划了。

第一阶段坚持三天：

每天早上喝一杯热水，早上喝热水具有暖胃和减肥的功效，早晨一杯热水会让我们的肠胃更加的平滑，并且还可以防止我们的腹部肿胀，以及体内的脂肪堆积，所以每天早上喝一杯热水是至关重要的，不仅能减肥还能暖胃。
提高自己的身体素质，不要吃太多寒冷的食物，因为这会让自己的体温下降，让自己的身体代谢变的不平衡，从而让自己无法燃烧更多的卡路里，废物和毒素也没法排除体内，也会让体内脂肪堆积的更多。

过量摄入脂肪的负作用：

1.脂肪代谢产物蓄积久了会降低耐久力引发疲劳，过多的摄入脂肪会降低蛋白质和铁等微量元素和其他营养素的吸收的吸收率，
2.过多的摄入脂肪还会带来外源性的食物胆固醇引发血脂症

第二阶段坚持8天：

每日的早晨换成燕麦、牛奶或者是全麦面包、鸡蛋、牛奶。中午的换成纯蔬菜。晚餐换成水果沙拉。

第三阶段坚持十天：

这个阶段我们就可以恢复正常的饮食的，但是不要吃的太饱，每次只需要吃6分饱即可，这时我们的胃也已经适合了我们的饮食习惯。
特别提醒：一旦我们开始禁食就不要吃饭了，这会给我们的胃引起不良的反应
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