增加您的心率
尽管您不需要跑步，但加快步行速度可以消耗更多卡路里，因为它会增加心率。但请放心，没有必要进行冲刺-以中等强度的步伐可以锻炼身体。根据疾病控制与预防中心（CDC）的介绍，通过将您的心率提高到最大心率的50-70％，可以进行中等强度的锻炼。
那么，您怎么知道您是否已经钉上了这个甜蜜点呢？可以通过使用内置的心率监视器的心率监视器或活动跟踪器来获取心率强度。
忽略这些神话，使步行变得更容易
举重可以帮助您燃烧更多的卡路里。他们真正做的是让您走得更慢，从而抵消了额外负重的任何好处。斯坦顿说：“通过提高步行速度，您将获得更多的回报。”
为了更快，请采取更长的步骤。恰恰相反！为了更快，您需要缩短步伐，每分钟采取更多步骤。斯坦顿说：“当您的脚伸到您的面前太远时，您的膝盖和臀部会受到更大的冲击，并且脚将起到制动作用。” 要训练自己缩短步伐，请计算一个速度间隔内每分钟要走多少步（如果您的思维迅速漂移，则应为30秒）。然后尝试采取比下一分钟更多的步骤。
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