运动并非减肥的12大好处

尝试一下：不要忽略您的骨盆底。威廉姆斯说：“骨盆自由操应该成为您健身运动的重要组成部分。” “坚强的骨盆底肌肉不仅可以帮助支持从举重训练

7.改善记忆

想提高记忆力吗？动起来。有规律的有氧运动-像跑步或骑自行车-增加你的海马，负责语言学习和记忆的大脑区域的大小，根据研究人员在英属哥伦比亚大学。因此，系好您的教练并提高播客的播放速度。
试试这个：尽可能尝试并进行简短的运动。从该街区出发，步行15分钟即可开始您的早晨。尽可能站起来，或每小时几个小时上下楼梯。加州大学发现，即使只是轻度运动的10分钟，也会产生认知上的好处。

8.更高的生产率

您还可以安排锻炼到一天中，从而显着提高专心和创造力。在利兹城市大学的一项研究中，与他们不参加锻炼的日子相比，工人在去健身房的日子里，他们的时间管理更好，生产力更高，对同事更有弹性和包容性。
试试看：将您的日常锻炼分成几小块。威廉姆斯说：“如果你不能离开办公桌足够长的时间来进行完整的锻炼，那就休息一下。” 每天走几次楼梯，走到三明治酒吧的累积效果会涉及到通勤时间更长的步行，步行或部分步行，这将带来与结构化锻炼类似的好处。”
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导读：运动的好处远远超过了简单的减肥。减掉几磅可能是您决定开始新的锻炼计划的主要原因，但是有很多身心上的好处与浴室磅秤上的数字几乎没有关系。

9.光滑的皮肤

您的皮肤是身体最大的器官，因此从固定的锻炼程序中受益也很有意义。麦克马斯特大学（McMaster University）的一项研究表明，运动会释放IL-15，该蛋白与细胞中的线粒体相互作用，从而延缓皮肤衰老。它还会刺激胶原蛋白的产生，从而使您的皮肤富有弹性。