4.增加能量水平
一直感到疲倦？运动可以改善血液流动，从而使您摆脱类似树懒的状态，从而使更多的氧气和营养物质进入细胞。佐治亚大学发现，健康但需要运动的参与者每周六次每周进行三分钟20分钟的低中度锻炼，发现他们感到不那么累，精力充沛。
试试看：专注于不太困难的东西。威廉姆斯说：“虽然改变惯例以同时包括高强度和较低强度的锻炼是打勾大多数目标框的基本游戏计划，但在精力充沛的情况下，共识是低至中度是最好的。” “在高辛烷值训练中，您会获得良好的初始嗡嗡声，但是强度较低的锻炼不太可能使您日后感到筋疲力尽。”
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导读：运动的好处远远超过了简单的减肥。减掉几磅可能是您决定开始新的锻炼计划的主要原因，但是有很多身心上的好处与浴室磅秤上的数字几乎没有关系。
5.更好的睡眠
整夜保持健康是您可以做的最重要的事情之一，比完成Netflix马拉松更为重要。如果您难以摆脱困境，锻炼是一种简单，便宜，无毒的途径，可以让您睡个好觉。俄勒冈州立大学发现，如果人们每周至少锻炼150分钟，他们的睡眠就会明显好得多，并且白天他们会变得更加机警。
试试这个：正确的锻炼时间。威廉姆斯说：“这实际上取决于您自己的个人经历。” “如果发现家庭HIIT会话使您在晚上11点保持连线，请尝试将其切换到早晨。” 苏黎世联邦理工学院的研究人员发现，剧烈的训练是唯一一种对睡眠有负面影响的夜间运动，因此，如果您计划全力以赴，请务必花上几个小时才能恢复健康。
运动会增强您的自尊心，促进血液循环-这对健康的性生活至关重要-并消除性欲杀戮压力。
6.美好的性生活
在健身房锻炼出汗可以改善您的单板动作。它可以增强您的自尊心，促进血液循环-对健康的性生活至关重要-并消除性欲杀戮压力。根据Cedars-Sinai Medical Center的一项研究，多运动的人的勃起和性功能更好。和妇女，运动本身可导致性高潮-有时被称为coregasm，因为它在ABS锻炼经常发生。
