导读：运动的好处远远超过了简单的减肥。减掉几磅可能是您决定开始新的锻炼计划的主要原因，但是有很多身心上的好处与浴室磅秤上的数字几乎没有关系。
他们说知识就是力量，而当谈到锻炼动机时，这句话就更贴切了。根据昆士兰中央大学的一项研究，您对运动的益处了解得越多，就越有可能进行体育锻炼。简单地了解运动的好处是有益的。
因此，下次您系紧运动鞋时，就不用燃烧卡路里了，而专注于重要的事情。从改善心情到增强骨骼，我们请私人教练劳拉·威廉姆斯（Laura Williams）与我们谈谈运动中鲜为人知的好处：
1.健康的骨骼
密苏里大学-哥伦比亚大学的研究人员发现，随着时间的流逝，定期的负重运动会促进骨骼的形成并增加骨骼的密度。这包括日常运动，例如步行和爬楼梯，网球等运动以及跑步和跳跃训练等活动。威廉姆斯说：“抵抗训练还有助于刺激骨骼生长，并防止骨骼流失。”
试试看：混合起来。她说，改变您的负重活动，使您得到全面的步行，抗阻力训练，敏捷和平衡运动的惯例–后者可以帮助防止跌倒。威廉姆斯补充说：“阻力训练可以通过体重运动来进行。” “它不必涉及健身房或举重。”
定期锻炼可减缓衰老引起的免疫系统变化，从而降低感染风险。
2.增强免疫力
锻炼对免疫系统充沛有益。在短期内，运动可以帮助你的免疫系统的查找和处理病原体，分析发表在杂志上运动免疫审查发现。从长远来看，定期锻炼可以减缓衰老引起的免疫系统变化，从而降低感染风险。
试试看：散步。每天快步走30至60分钟，相当于每小时至少3.5英里，或者17分钟英里，可通过改善白细胞，循环系统和组织的方式使您的身体对病原体更加
3.改善情绪
锻炼时，一堆提升情绪的激素和神经递质会淹没您的大脑，其中包括感觉良好的内啡肽，“快乐激素” 5-羟色胺和多巴胺，它们在奖励和动机中起作用。同时，您的锻炼会抑制引起压力和焦虑的激素。
尝试以下操作： Williams建议，参加在线课程或与朋友合作以最大程度地提高锻炼的感觉。阿伯丁大学发现，加强健身会增加您的运动量，尤其是如果您的健身伙伴在情感上有支持。
他们说知识就是力量，而当谈到锻炼动机时，这句话就更贴切了。根据昆士兰中央大学的一项研究，您对运动的益处了解得越多，就越有可能进行体育锻炼。简单地了解运动的好处是有益的。
因此，下次您系紧运动鞋时，就不用燃烧卡路里了，而专注于重要的事情。从改善心情到增强骨骼，我们请私人教练劳拉·威廉姆斯（Laura Williams）与我们谈谈运动中鲜为人知的好处：
1.健康的骨骼
密苏里大学-哥伦比亚大学的研究人员发现，随着时间的流逝，定期的负重运动会促进骨骼的形成并增加骨骼的密度。这包括日常运动，例如步行和爬楼梯，网球等运动以及跑步和跳跃训练等活动。威廉姆斯说：“抵抗训练还有助于刺激骨骼生长，并防止骨骼流失。”
试试看：混合起来。她说，改变您的负重活动，使您得到全面的步行，抗阻力训练，敏捷和平衡运动的惯例–后者可以帮助防止跌倒。威廉姆斯补充说：“阻力训练可以通过体重运动来进行。” “它不必涉及健身房或举重。”
定期锻炼可减缓衰老引起的免疫系统变化，从而降低感染风险。
2.增强免疫力
锻炼对免疫系统充沛有益。在短期内，运动可以帮助你的免疫系统的查找和处理病原体，分析发表在杂志上运动免疫审查发现。从长远来看，定期锻炼可以减缓衰老引起的免疫系统变化，从而降低感染风险。
试试看：散步。每天快步走30至60分钟，相当于每小时至少3.5英里，或者17分钟英里，可通过改善白细胞，循环系统和组织的方式使您的身体对病原体更加
3.改善情绪
锻炼时，一堆提升情绪的激素和神经递质会淹没您的大脑，其中包括感觉良好的内啡肽，“快乐激素” 5-羟色胺和多巴胺，它们在奖励和动机中起作用。同时，您的锻炼会抑制引起压力和焦虑的激素。
尝试以下操作： Williams建议，参加在线课程或与朋友合作以最大程度地提高锻炼的感觉。阿伯丁大学发现，加强健身会增加您的运动量，尤其是如果您的健身伙伴在情感上有支持。
