7种基于证据的防止宿醉的方法

早上喝酒通常与酒精依赖有关，减轻一些宿醉不值得冒健康风险。
第二天早晨多喝酒是一种著名的宿醉疗法。但是，这种冒险的方法弊大于利。

3.多喝水

酒精是利尿剂，经常尿尿。
因此，酒精会导致脱水。
尽管脱水不被认为是宿醉的主要原因，但脱水可能会导致口渴，头痛，疲劳和口干等症状。
幸运的是，很容易避免脱水-只要确保喝足够的水即可。
一个很好的规则是喝一杯水-或其它非酒精饮料-饮料之间，并至少有一个大的玻璃水才去睡觉。
喝大量的水可以帮助减轻宿醉的一些主要症状，包括口渴和头痛。

4.充足的睡眠

酒精会干扰您的睡眠。
如果您熬夜太晚，可能会损害睡眠质量和持续时间，同时破坏您的整个睡眠时间。
尽管睡眠不足并不会引起大多数宿醉症状，但可能会导致宿醉经常引起的疲劳和烦躁。
大量饮酒后充足的睡眠可以帮助您的身体恢复健康。
如果您第二天无法入睡，请放松一下，喝醉可能不是一个好主意。
酒精会损害您的睡眠质量。庆祝一个晚上后，给自己充足的时间入睡。

5.吃丰盛的早餐

宿醉有时与低血糖有关，这种情况被称为低血糖症。
在低血糖人群中，他们的病情也会更加严重。
尽管低血糖症不是宿醉的主要原因，但它可能会导致症状，例如虚弱和头痛。
喝酒后，吃些营养早餐或深夜晚餐可能有助于保持血糖水平。
吃一顿丰盛的早餐是一种著名的宿醉疗法。它可以帮助恢复血糖水平，从而减轻一些宿醉症状。
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导读：宿醉是酒精中毒的不愉快后果。酒精离开您的身体后，它们的打击最严重，其特征是头痛，疲劳，口渴，头晕，恶心和食欲不振等。

6.考虑补品

炎症有助于您的身体修复组织损伤并抵抗感染。
有证据表明，许多宿醉症状是由低度炎症引起的。