7种最佳宿醉治愈方法（科学支持）

导读：饮酒，尤其是过量饮酒，可能伴有各种副作用。宿醉是最常见的宿醉，症状包括疲劳，头痛，恶心，头晕，口渴以及对光或声音的敏感性。

尽管不乏所谓的宿醉疗法，例如从泡一杯咸菜汁到在喝水之前在腋下摩擦柠檬，但其中很少有科学支持。
本文研究了7种简单的，基于证据的解决宿醉的方法。

1.限制饮酒量

减轻宿醉症状的最简单方法是减少酒精摄入，因为宿醉症状的严重程度和发生率都会随着您所饮酒的量增加而增加。
在一项研究中，研究人员追踪了112名年轻人的度假情况，发现喝酒越重的人宿醉越多，有68％的酗酒者报告宿醉。
此外，随着长时间的大量饮酒持续，宿醉严重程度在整个假期中会增加。
许多因素，包括体重，性别，您上一次进食的时间，饮酒的类型以及饮酒的时间，都会影响血液中的酒精浓度或血液中酒精的百分比。
有趣的是，研究发现您必须达到0.11-0.12％的峰值血液酒精浓度才能产生宿醉。
有些人喝了2至3杯酒后可能会感到宿醉，而另一些人则可能需要更多。同时，大约23％的饮酒者对宿醉有抵抗力。
但是，对于大多数人来说，预防宿醉的最有效方法是适度饮酒。
宿醉的发生率和严重程度均取决于您所喝酒的量。适量饮酒有助于预防宿醉症状。

2.避免与同类饮料同饮

通过乙醇发酵的过程，糖被转化为二氧化碳和乙醇，也称为酒精。
同系物是有毒的化学副产物，在此过程中也会少量生成，不同的酒精饮料中所含的副产物量也不同。
一些研究发现，饮用含有大量同类物的饮料可能会增加宿醉的频率和严重程度。同系物也可能减慢酒精的代谢并导致症状延长。
同类饮料含量较低的饮料包括伏特加，杜松子酒和朗姆酒，伏特加几乎不含任何同类饮料。
同时，龙舌兰酒，威士忌和干邑白兰地的含量都很高，波旁威士忌含量最高。
一项研究让95名年轻人喝了足够的伏特加或波旁威士忌，使呼吸酒精浓度达到0.11％。研究发现，喝高同类的波旁威士忌比喝低同类的伏特加酒会导致宿醉更严重。