导读：从头痛欲裂到头晕和恶心，如果您喝了太多的饮料，您会熟悉瓷砖上沉重的夜晚的后果。防止宿醉的唯一保证方法是适度饮酒（或根本不喝酒），但偶尔让头发掉下来也是可以的。
这不仅仅是一个老太太的故事，在开始喝酒之前先均衡饮食（相对于一袋薯片），可以减少酒精对系统的吸收。空腹喝酒会导致血液中的酒精含量迅速上升。酒精从胃中吸收的速度比从小肠到达下一个小肠的吸收速度要慢。
胃中需要分解和消化的食物会减慢胃排空的速度，因此会降低酒精吸收的量和速度。在您到达城镇之前加油。整个晚上吃零食，第二天早上吃些有意义的早餐，也会使头疼。
说起来容易做起来难，但是在您最喜欢的小酒杯旁喝水会在第二天带来红利。酒精是利尿剂，这意味着它会刺激您的肾脏产生尿液。当您喝过多的酒精时，您会通过大量尿液，并且很快会脱水（因此早晨会产生剧烈的头痛）。
随着夜幕渐长，您的口渴会变得越来越脱水，这就是为什么您开始喝得更快的原因。用水替代含酒精的饮料将有助于控制所喝的酒的量，饮酒的速度并降低胃中酒精的浓度。
最重要的提示：经过漫长的夜晚，在睡觉前喝一品脱水和一小撮海盐，以补充水分和补充耗尽的矿物质。
饮酒会干扰恢复性睡眠，这就是为什么您在夜深人静后更容易起床时感到昏昏欲睡。它也弄乱了您的昼夜节律，使您需要在夜间撒尿更多。
击败最好的办法睡小偷就是让自己有一个懒觉，或尽快回去睡觉了。如果您第二天需要做一些重要的事情，请尝试在午餐时间小睡，第二天晚上早点入睡。
如果您因剧烈的头痛而醒来，请避免服用阿司匹林和布洛芬。这些药物会刺激本来就很脆弱的胃。如果您的胃在搅动，请选择可溶性扑热息痛，因为它会更快地进入您的血液。
对于更健康的替代品，请尝试草药奶蓟。从理论上讲，如果您在出门前第二天早上再喝一次，可以帮助肝脏更快地处理酒精。尽管没有令人信服的医学证据证明这一理论。
1.加油
这不仅仅是一个老太太的故事，在开始喝酒之前先均衡饮食（相对于一袋薯片），可以减少酒精对系统的吸收。空腹喝酒会导致血液中的酒精含量迅速上升。酒精从胃中吸收的速度比从小肠到达下一个小肠的吸收速度要慢。
胃中需要分解和消化的食物会减慢胃排空的速度，因此会降低酒精吸收的量和速度。在您到达城镇之前加油。整个晚上吃零食，第二天早上吃些有意义的早餐，也会使头疼。
2.补水
说起来容易做起来难，但是在您最喜欢的小酒杯旁喝水会在第二天带来红利。酒精是利尿剂，这意味着它会刺激您的肾脏产生尿液。当您喝过多的酒精时，您会通过大量尿液，并且很快会脱水（因此早晨会产生剧烈的头痛）。
随着夜幕渐长，您的口渴会变得越来越脱水，这就是为什么您开始喝得更快的原因。用水替代含酒精的饮料将有助于控制所喝的酒的量，饮酒的速度并降低胃中酒精的浓度。
最重要的提示：经过漫长的夜晚，在睡觉前喝一品脱水和一小撮海盐，以补充水分和补充耗尽的矿物质。
3.小睡一下
饮酒会干扰恢复性睡眠，这就是为什么您在夜深人静后更容易起床时感到昏昏欲睡。它也弄乱了您的昼夜节律，使您需要在夜间撒尿更多。
击败最好的办法睡小偷就是让自己有一个懒觉，或尽快回去睡觉了。如果您第二天需要做一些重要的事情，请尝试在午餐时间小睡，第二天晚上早点入睡。
4.弹出药丸
如果您因剧烈的头痛而醒来，请避免服用阿司匹林和布洛芬。这些药物会刺激本来就很脆弱的胃。如果您的胃在搅动，请选择可溶性扑热息痛，因为它会更快地进入您的血液。
对于更健康的替代品，请尝试草药奶蓟。从理论上讲，如果您在出门前第二天早上再喝一次，可以帮助肝脏更快地处理酒精。尽管没有令人信服的医学证据证明这一理论。
