高维生素C食品
男性的精子质量和数量在24岁以后都在下降。如果有一种能使衰老的精子恢复活力的衰老药物，那就是维生素C。得克萨斯大学妇产科实验结果表明，每天服用1000毫克维生素C 60天后，精子数量增加60%，活力增加30%，畸形精子减少。
全麦面包
当压力来临时，男人们常常以一种焦躁不安的方式急于求成。当压力无法缓解时，他们用烟草和酒精来掩盖疲劳和缓解压力。为了对抗压力，维生素B组是非常重要的。其中包括b1.b2.b6.b12、叶酸、烟酸等，能维持神经系统的稳定，增加能量代谢，有助于对抗压力。全谷物，如全麦面包、糙米和胚米，富含维生素B。全麦面包是一种复杂的碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇静作用，使人放松而不紧张。
深海鱼
压力也会降低患有高脂血症和中风的男性的年龄。深海鱼类中的omega-3脂肪酸可以防止血液凝结，减少血管收缩和甘油三酯，这对心脏和血管特别有益。富含欧米茄-3脂肪酸的鱼，包括鲭鱼、雪菜、石斑鱼和鲑鱼，都可以被替代，但记住每周至少吃两次鱼。
红葡萄酒
如果你必须喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化多酚如果留在酒中，可以降低患心血管疾病的风险；而且，与各种葡萄酒相比，红酒的原味（增加体内尿酸的物质）相当低。此外，红酒还能增强抗氧化作用，防止动脉粥样硬化。根据最新的研究结果，对于痴呆也能起到一定作用，是老年人社会不可缺少的饮料。
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