3天后
戒烟3天后，人体内的尼古丁水平被消耗掉。虽然体内没有尼古丁会更健康，但这种最初的消耗会导致尼古丁戒断。戒烟后三天左右，大多数人会随着身体的重新调整而出现喜怒无常，烦躁不安，剧烈的头痛和渴望。
1个月后
在短短1个月内，一个人的肺功能开始改善。随着肺的愈合和肺功能的改善，以前的吸烟者可能会减少咳嗽和呼吸急促。运动耐力增强，以前的吸烟者可能会发现心血管活动（例如跑步和跳跃）的能力得到了恢复。
1-3个月后
戒烟后的几个月，血液循环继续改善。
9个月后
戒烟后的9个月，肺部已明显恢复健康。肺部纤细的，似头发的结构被称为纤毛，已经从香烟上冒出的收费香烟中恢复了过来。这些结构有助于将粘液推出肺部，并有助于抵抗感染。
大约在这段时间，许多曾经吸烟的人注意到肺部感染的频率降低了，因为治愈的纤毛可以更轻松地完成工作。
本文标签：养生
导读：许多人担心要看到健康和福祉得到改善会花费很长时间，但是看到真正好处的时间表比大多数人意识到的要快。服用完最后一支香烟后仅一个小时，便对健康产生了好处，并不断改善。
1年后
戒烟1年后，心脏病的风险将降低一半，而在5年后，动脉和血管将开始扩大。
戒烟一年后，一个人患冠心病的风险降低了一半。这种风险将继续下降到1年以上。
5年后
香烟中含有许多已知的毒素，这些毒素会导致动脉和血管变窄。这些相同的毒素也增加了形成血块的可能性。
戒烟5年后，身体已经康复，足以使动脉和血管开始再次变宽。这种扩大意味着血液不太可能凝结，从而降低了中风的风险。
在未来十年中，随着身体愈来愈好，中风的风险将继续降低。
10年后
10年后，与继续吸烟的人相比，一个人罹患肺癌和死于肺癌的机会大约减少了一半。出现口腔癌，咽喉癌或胰腺癌的可能性已大大降低。
