说到脂肪，胆固醇长期以来与脂肪摄入增加有关。多年来，人们一直认为胆固醇是健康饮食的the客，要不惜一切代价避免食用胆固醇。但是胆固醇正在卷土重来。营养师和医生最近更喜欢胆固醇的原因之一是，它实际上是睾丸激素生产的基础。睾丸中的特殊细胞称为Leydig细胞，可将胆固醇转化为T。
你的身体产生它自己的胆固醇，但有证据证明的种类和数量的胆固醇你的身体产生的可能不是完美的最佳睾丸激素的分泌。如果是这种情况，那么鸡蛋或肉类食物中的一点胆固醇可能对提高睾丸激素水平至关重要。
硒和其他矿物质
锌和睾丸激素之间的联系是众所周知的。但是锌不是唯一可以帮助改善睾丸激素水平的矿物质。硒，镁和其他营养物质也可以帮助您提高T水平。这些矿物质中的许多对代谢过程至关重要。就睾丸激素而言，它们可以充当粘合剂。自由漂浮的睾丸激素喜欢与镁等营养物质结合在一起，这可以使您的身体更容易吸收。
在补品中大剂量摄入这些矿物质实际上可能不会提高您的T水平，但是如果您未按推荐剂量服用它们，则您的T水平可能会下降。因此，请确保您的饮食中有一些巴西坚果和南瓜子。
雄烯酮和其他激素
雄烯酮是一种植物激素，可在芹菜等食物中找到。它也是一种强大的信息素，一些研究表明它可以帮助您吸引性伴侣。但是，与普遍的看法相反，雄烯酮和其他信息素在食用时实际上并不能增加睾丸激素的水平。芹菜富含维生素K和其他必需矿物质，对您有益，但不会增加T量。
二吲哚甲基和其他减少雌激素的化合物
当您食用十字花科蔬菜如卷心菜，西兰花和球芽甘蓝时，二吲哚甲基是体内形成的一种物质。它可以帮助您增加T数。它实际上是通过改善雌激素的代谢来实现的。当您的雌激素代谢更快时，它会在反馈回路中留出空间来产生睾丸激素。因此，饮食中富含这些十字花科蔬菜可以帮助您维持男性和女性荷尔蒙的健康平衡。
白藜芦醇
白藜芦醇是一种多酚，可以在蓝莓，葡萄和其他水果的皮肤中找到。从促进心血管健康到具有抗癌能力，该化合物具有许多益处。还显示它可以提高睾丸激素水平并限制雌激素合成。但是，在外出服用白藜芦醇补充剂之前，要知道您的身体实际上可能无法非常有效地吸收这种形式的白藜芦醇。
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