糙米营养
糙米和白米都来自同一植物。但是白米的加工更加密集，省去了细菌和果壳（也称为船壳或麸皮）。事实证明，营养差异很大。糙米比白米具有更多的蛋白质，纤维和健康的omega 3脂肪。它还含有更多的B族维生素，钙和维生素K。糙米的热量略高。一项研究表明，用白米饭代替棕色，可以降低患2型糖尿病的风险。
野稻营养
从技术上讲，野生稻根本不是大米。它来自四种不同的草。而且比白米更营养。rice米热量更少，纤维更多，蛋白质更多。它还含有更多的锌和磷，这些矿物质对神经和肌肉功能正常至关重要。由于它的热量较低，比白米饭的纤维更多，因此是实现六折装的更好选择。
蓝莓
蓝莓可能有助于勃起功能障碍。所有浆果都对您的健康有益。它们富含抗氧化剂，可帮助您的动脉放松，并具有抗衰老作用。但是对于男人来说，蓝莓是最重要的。
蓝莓含有大量的维生素K和大多数浆果一样的维生素C，维生素K有助于血液凝结。但是，它们也可能有助于预防或改善勃起功能障碍，这种情况会导致多达一半的男性生活经历。一项针对超过25,000名男性的研究发现，那些食用富含类黄酮的食物（尤其是蓝莓）的人患勃起问题的可能性较小。
一杯咖啡
喝咖啡可以延长寿命。咖啡曾经被认为是有风险的。它可能使您的心脏跳动，使其难以入睡，WHO将其列为可能的致癌物。那幅画已经发生了很大的变化。
现在，咖啡被视为一种出奇的健康食品。证据表明，适度喝咖啡（每天两到四杯）有助于降低您早逝的风险。那些多喝咖啡的人看到了最大的好处。咖啡还具有降低的痛风，肝硬化，2型糖尿病，心脏病和中风的风险。世卫组织还决定，它不会引起癌症。谈论周转！
善待善恶
找到自己喜欢的健康食品可以为您的生活带来巨大变化。吃健康食品是必经之路。而且，将这些食物添加到您的饮食中，除一种之外，还可以提供更多的帮助。当您发现自己喜欢的食物可以使身体更好地运转时，您也会倾向于跳过那些不健康的食物。这是改善健康状况的可靠方法，而不是简单地拒绝自己不健康的食物。通过学习热爱和欣赏使您身体健康的食物，您将设定积极的饮食方式，这种饮食方式将在今天以后持续持续。
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