虽然生姜似乎对肌肉酸痛有好处，但它的好处并不仅限于此。生姜还可以缓解恶心。因此，下次您感到不适时，可以考虑将1-2茶匙的新鲜磨碎的生姜倒入一盆开水中冲泡茶。它甚至被研究为对抗前列腺癌的潜在武器。
酸奶和牛奶
乳制品中充满了健康的氨基酸亮氨酸。
就像肉，酸奶和乳清一样，含有亮氨酸。那是帮助您建立肌肉的氨基酸。乳制品的亮氨酸含量不及肉类。
另外，请注意不要食用过多的乳制品。男性比女性需要更少的东西，乳制品可以帮助女性预防骨质疏松症。实际上，摄入过多的钙实际上可能对男性有害。一项研究显示，每天摄取超过2000毫克钙的男性罹患晚期前列腺癌的风险更大。不过，其中的钙含量很高-一杯牛奶中会发现305毫克钙，而每天最多1200毫克的钙含量对男性没有任何其他风险。如果您喜欢乳制品并且想要避免摄入过多的钙，则维生素D可能会抵消这些风险。
香蕉和钾
钾含量高的香蕉对您的骨骼有益。
曾经有过查理（Charlie）马吗？这些痛苦的肌肉痉挛看似突然爆发。但是，在饮食中摄取足够的钾可以预防这种情况。输入香蕉。香蕉富含钾，对您的骨骼也有好处。而且，如果您被诊断患有高血压或高血压，钾可能与减少钠含量一样重要，可以降低血压。
开心果
开心果及其所含的锌可以帮助您解决勃起功能障碍。
爱坚果？坚果具有一些巨大的好处，开心果是其中的佼佼者。开心果在植物固醇中的含量高于其他坚果，使其成为降低胆固醇的理想选择。他们还会在饮食中添加蛋白质，锌和纤维。
更重要的是，吃足够的开心果可以使您的勃起更加可靠和持久。这可能是由于精氨酸所致，它是一种氨基酸，可使您的血液在整个身体中增加，包括在卧室中的计数。
松脆的巴西坚果
巴西坚果富含硒，有助于预防感冒。
巴西坚果是大而可口的树状坚果，里面装有不可思议的硒。硒是对人类生命至关重要的微量元素。在很多食物中都可以找到它，但是到目前为止，巴西坚果中发现了天然硒的最大来源。这些坚果中只有六到八种可以提供544微克的东西。最近的食品竞争对手-3盎司的黄鳍金枪鱼-仅产生92微克。
硒在人体免疫系统中起重要作用。如果您发现自己经常生病，可能会有所帮助。除了抗击感冒，这种化学物质对于男性生育也是必需的。因此，如果您想成为父亲，则可能需要在午餐时打包一些巴西坚果。
