导读：男人应该吃不同的食物吗？作为一个男人，保持健康就意味着要吃对所有人都有好处的东西-水果，蔬菜，全谷物，瘦肉和低脂乳制品。但是，尽管我们共享98.5％的DNA，但男性健康饮食和女性健康饮食之间还是存在细微的差别。
如果您闭上眼睛，想象着要为一个男人做一顿饭，那么您很有可能梦到想象中的牛排。男性平均摄入的蛋白质比女性多。在大多数情况下，所有其他蛋白质都是健康的。如果您想减轻体重，蛋白质可能比碳水化合物更好，因为您的身体消耗更多的卡路里来燃烧蛋白质。它还有助于建立和保持肌肉质量。关键是少吃些瘦肉，不要每天吃。
但并非所有蛋白质都同样健康。最健康的蛋白质脂肪含量低，一些红肉切成薄片，包括瘦肉牛肉和猪肉。此外，在红肉中发现了氨基酸亮氨酸。这很重要，因为这是负责建立和维持肌肉质量的氨基酸。
在涉及红肉时，有必要谨慎行事。在某些男人中，异常基因会导致红肉中的铁含量高，从而在您的重要器官中留下沉积物。另一方面，女性需要额外的铁来弥补她们期间的损失。
樱桃
毫无疑问，樱桃很美味。他们也很健康。樱桃色素含有花青素，这些化学物质具有消炎作用。甜樱桃和酸樱桃都含有这些特殊的色素，尽管在酸类别中会发现更多。
樱桃对痛风的抵抗力也很强，男性受累的人数多于女性。一项重大研究表明，如果您过去曾经遭受过痛风发作，那么每天吃10颗樱桃会使以后发作的机会减少一半。
黑巧克力
适度添加黑巧克力可能对健康有益。
理数量的黑巧克力与一些积极的健康状况有关。尽管科学仍在衡量，但一些迹象表明黑巧克力可以帮助降低血压，增加血液循环并降低不良胆固醇。
当然，这并不意味着您应该扔掉健康食品，直奔糖果过道。巧克力糖仍然是糖果，如果要保持健康，应该适度食用。多少巧克力消费被认为是适度的？每天的目标不超过一盎司。
锌和贝类
贝类帮助男性繁殖。
为螃蟹疯狂吗？您喜欢蛤，牡蛎和虾吗？贝类是低脂，低热量，高蛋白食品，对任何人的饮食都有好处。但是，由于锌，男性可能会获得更多益处。
红肉
如果您闭上眼睛，想象着要为一个男人做一顿饭，那么您很有可能梦到想象中的牛排。男性平均摄入的蛋白质比女性多。在大多数情况下，所有其他蛋白质都是健康的。如果您想减轻体重，蛋白质可能比碳水化合物更好，因为您的身体消耗更多的卡路里来燃烧蛋白质。它还有助于建立和保持肌肉质量。关键是少吃些瘦肉，不要每天吃。
但并非所有蛋白质都同样健康。最健康的蛋白质脂肪含量低，一些红肉切成薄片，包括瘦肉牛肉和猪肉。此外，在红肉中发现了氨基酸亮氨酸。这很重要，因为这是负责建立和维持肌肉质量的氨基酸。
在涉及红肉时，有必要谨慎行事。在某些男人中，异常基因会导致红肉中的铁含量高，从而在您的重要器官中留下沉积物。另一方面，女性需要额外的铁来弥补她们期间的损失。
樱桃
毫无疑问，樱桃很美味。他们也很健康。樱桃色素含有花青素，这些化学物质具有消炎作用。甜樱桃和酸樱桃都含有这些特殊的色素，尽管在酸类别中会发现更多。
樱桃对痛风的抵抗力也很强，男性受累的人数多于女性。一项重大研究表明，如果您过去曾经遭受过痛风发作，那么每天吃10颗樱桃会使以后发作的机会减少一半。
黑巧克力
适度添加黑巧克力可能对健康有益。
理数量的黑巧克力与一些积极的健康状况有关。尽管科学仍在衡量，但一些迹象表明黑巧克力可以帮助降低血压，增加血液循环并降低不良胆固醇。
当然，这并不意味着您应该扔掉健康食品，直奔糖果过道。巧克力糖仍然是糖果，如果要保持健康，应该适度食用。多少巧克力消费被认为是适度的？每天的目标不超过一盎司。
锌和贝类
贝类帮助男性繁殖。
为螃蟹疯狂吗？您喜欢蛤，牡蛎和虾吗？贝类是低脂，低热量，高蛋白食品，对任何人的饮食都有好处。但是，由于锌，男性可能会获得更多益处。
