这种坚果小种子可以降低胆固醇。在一项研究中，每天食用3汤匙亚麻籽油的男性降低了10％的胆固醇。在您的饮食中添加亚麻籽很容易，甚至无需注意。将少量亚麻籽粉撒在早晨的谷物或燕麦片上，混入火鸡汉堡中，打成冰沙，或烤成松饼。另外，亚麻籽还可以保护您免受前列腺癌的困扰。
6.石榴
当谈到前列腺健康时，石榴是一个强大的盟友。石榴汁和提取物可抑制前列腺癌细胞的生长，并可减慢前列腺癌的发展和扩散。石榴还有益于心血管系统和牙齿健康。从果实中提取种子可能很棘手，但值得为轻咬而付出努力。早餐时喝石榴汁是将这种丰富的水果添加到日常饮食中的另一种方法。
7.香蕉
移开，苹果：每天吃一根香蕉会使医生远离。高血压在男性中比女性更普遍，并且随着年龄的增长而恶化。吃香蕉等富含钾的食物是避免服用药物并降低血压的明智方法。香蕉还可以帮助减轻炎症，并使关节和肌肉更平稳地运动。从果皮上直接吃香蕉，在全谷物谷物中加片，或与亚麻籽一起放入冰沙中。
8.坚果黄油
需要借口做一个花生酱三明治吗？吃坚果和坚果黄油可提供健康的脂肪，可降低LDL（LDL），LDL是一种携带胆固醇并导致动脉阻塞的危险颗粒。但是，不要仅仅停留在花生酱上。通过尝试各种坚果黄油（例如杏仁，核桃和腰果）来混合食物。在您的坚果三明治上放上香蕉，可以增强心脏健康。关于坚果黄油要注意的一件事：它们的热量很高，所以要少吃。
9.巧克力
经过所有健康的饮食，一个男人值得甜点，对吗？瑞典的研究人员在10年中研究了37,000多名男性，发现男性每周食用2盎司以上巧克力的中风风险较低。专家认为，秘密在于可可粉中的黄烷醇。另一项研究表明，吃巧克力可以改善认知障碍，并在未来几年内帮助您保持身心健康。
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