导读：暑期保健注重精神调适，保持心情愉快稳定，避免过大的悲伤和喜悦，以免发热。心平气和自冷能达到养生的目的。
当出现焦虑、胸闷、头晕等中暑现象时，不妨吃一些清热解热的产品。
绿豆：它可以清热。单独煮绿豆汤，最好不加糖。清热养胃的同时，可以用绿豆和米饭一起煮粥。
黄瓜：具有清热解毒除湿功能。最好的吃法是凉拌黄瓜，加醋汁和大蒜。中医认为，醋和大蒜是温热的食物，可以防止黄瓜受凉，损害脾脏。
苦瓜：具有除热作用。水蚤热具有比清热更强的功效，能从体内祛除热邪。有些人喜欢先把苦瓜放在开水里煮，这样会削弱水热的作用，所以最好不要煮它。
夏季雨水较多，此时人体内有湿邪，应将水引至除湿。
玉米丝：具有利尿、消肿、除湿功能。干玉米须15-30克（将新鲜产品的重量增加一倍）可以拿出来，在水中煮沸，以除去残渣并提取果汁。也可以放入茶杯，开水冲泡，10分钟后温热浸泡，代替茶水。
西瓜：具有利尿作用，体内多余的水分通过它排出体外。冬瓜只能用少量盐烹制，因为多加盐会抵消冬瓜的节水效果。
薏仁：具有健脾、祛湿的作用。椰壳种子经蒸煮后除湿效果好。例如，南方的一些地区在夏天有喝椰子籽粥的习惯。炒椰子籽煲粥有助于健脾。
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导读：暑期保健注重精神调适，保持心情愉快稳定，避免过大的悲伤和喜悦，以免发热。心平气和自冷能达到养生的目的。
夏天出汗较多，人们经常感到口渴，可以吃些食物解渴。
番茄：从能量和解渴的角度来看，最好选择酸甜味的大红色番茄。樱桃番茄味道甜，水分少，所以效果更差。
夏季多吃清热解热的食物
当出现焦虑、胸闷、头晕等中暑现象时，不妨吃一些清热解热的产品。
绿豆：它可以清热。单独煮绿豆汤，最好不加糖。清热养胃的同时，可以用绿豆和米饭一起煮粥。
黄瓜：具有清热解毒除湿功能。最好的吃法是凉拌黄瓜，加醋汁和大蒜。中医认为，醋和大蒜是温热的食物，可以防止黄瓜受凉，损害脾脏。
苦瓜：具有除热作用。水蚤热具有比清热更强的功效，能从体内祛除热邪。有些人喜欢先把苦瓜放在开水里煮，这样会削弱水热的作用，所以最好不要煮它。
夏季多吃节水除湿食品
夏季雨水较多，此时人体内有湿邪，应将水引至除湿。
玉米丝：具有利尿、消肿、除湿功能。干玉米须15-30克（将新鲜产品的重量增加一倍）可以拿出来，在水中煮沸，以除去残渣并提取果汁。也可以放入茶杯，开水冲泡，10分钟后温热浸泡，代替茶水。
西瓜：具有利尿作用，体内多余的水分通过它排出体外。冬瓜只能用少量盐烹制，因为多加盐会抵消冬瓜的节水效果。
薏仁：具有健脾、祛湿的作用。椰壳种子经蒸煮后除湿效果好。例如，南方的一些地区在夏天有喝椰子籽粥的习惯。炒椰子籽煲粥有助于健脾。
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导读：暑期保健注重精神调适，保持心情愉快稳定，避免过大的悲伤和喜悦，以免发热。心平气和自冷能达到养生的目的。
夏天多吃点东西解渴
夏天出汗较多，人们经常感到口渴，可以吃些食物解渴。
番茄：从能量和解渴的角度来看，最好选择酸甜味的大红色番茄。樱桃番茄味道甜，水分少，所以效果更差。